夏天爬山好嗎

　　夏天溫度高，太陽比較強烈，紫外線太強，即使是戶外走路都會感覺大汗淋漓，更何況爬山這種消耗體力的運動。那么夏天爬山好嗎?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　夏天爬山需要準備什么?

　　1.衣物

　　夏天早晚溫差比較大，特別是山區，山上和山下溫差也很大，所以要準備吸汗比較好的運動衣褲，還有輕便透氣的`運動鞋或者登山鞋，最好要防滑功能比較好，不要穿拖鞋高跟涼鞋，另外襪子也要透氣性吸水性好的，夏天驟雨較多，所以雨具很有必要帶，出門前最好查好天氣，不要太熱也不要驟雨天氣登山，切記特別要準備防曬裝備，如防曬霜、太陽鏡、太陽帽等等，以免皮膚曬傷。

　　2.時間

　　夏天登山不要在正午11：00-15：00太陽最為灼熱猛烈的時候登山，最好是選擇在早上到正午之前或者下午到傍晚的時間登山，天氣不至于太炎熱，以免中暑。

　　3.水份

　　夏天天氣熱，出汗多，水分流失較快，所以要及時補充水份，最好是選擇功能性飲料、淡鹽水和礦泉水，多次少飲，切忌過多飲用冰水，造成腸胃刺激，造成腸胃負擔。

　　4.藥品

　　夏天戶外運動最容易中暑，脫水，所以夏天登山一定要準備防暑的藥品，以防萬一。其實小編還是不太建議大家夏天登山，因為夏天戶外運動實在比較消耗體力，而且中暑的幾率較高。

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