打坐腿麻怎么辦

　　打坐的特點是“靜”，“久靜則定，久動則疲”。因此，打坐結束后，要活動筋骨。那么打坐腿麻怎么辦呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、打坐之前進行預熱：在開始打坐之前，要對身體的各個關節部位進行預熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關節能夠在活動之前運動開來。使身體升溫，血液循環加快。如扭腰、頭部和肩部運動、膝關節和踝關節環繞運動、順時針走圈等。

　　2、改變姿勢：當在進行打坐出現腿麻情況時，最好是盡快的改變姿勢，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進腿部血液循環，然后起身小范圍的快速走動幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況。

　　3、控制時間：很多人出現腿麻是因為打坐的時間過長，一味的追求能堅持長時間。建議控制打坐的時間，剛接觸打坐的時間不要超過30分鐘。而且打坐時間從短時間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個適應的過程。健身運動

　　4、要堅持打坐：打坐出現腿麻的情況其實是正常的現象，一些剛開始學習打坐的人才坐幾分鐘就出現腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時都可以，這個是長期練習的結果，腿部經絡經過長期練習已經疏通。而且如果你練一段時間又停一段時間，再進行打坐又回到原點，出現腿麻的情況。因此腿麻的情況就會減少甚至沒有。所以想要打坐不出現腿麻情況，還是需要堅持下去。

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