做什么運(yùn)動可以瘦腰

　　運(yùn)動減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。運(yùn)動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，輔助體操運(yùn)動、球類 項(xiàng)目、健美運(yùn)動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。那么，做什么運(yùn)動可以瘦腰呢?下面jy135小編為大家收集整理了瘦腰的運(yùn)動，希望能為大家提供幫助!

　　做什么運(yùn)動可以瘦腰

　　依靠凳子做側(cè)彎腰

　　1、首先是將左腳放在凳子上，同時向右側(cè)彎腰，頭一定要碰到腳，堅(jiān)持做10~15次。

　　2、然后是換右腳放在凳子上，同時向左側(cè)彎腰，頭一定要碰到腳，堅(jiān)持做10~15次。

　　每天堅(jiān)持這樣做，就可以達(dá)到瘦腰的效果啦!而且盡量是逐日增加次數(shù)。

　　兩腿分開做側(cè)彎腰

　　1、首先是將雙腳分開，兩只手放在頭上，向左盡量彎下，保持5秒，重復(fù)20個。

　　2、然后也是將雙腳分開，兩只手放在頭上，向右盡量彎下，保持5秒，重復(fù)20個。

　　應(yīng)該注意的是身體不能前傾或后仰。

　　使用健身球瘦身

　　1、將肚子自然的.趴在健身球上，然后使用雙手雙腳來支撐地面，眼睛看向地面。

　　2、然后是吸氣，接著將左手和左腳伸直，抬起來，堅(jiān)持10個呼吸左右。

　　3、最后又再換另外一邊，重復(fù)剛才的動作。

　　挺腰直身端坐

　　糾正坐姿、收腹挺胸也可以瘦腰哦!只要每時每刻的提醒自己要：挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，久而久之，小肚肚就會不見了。

　　挺腰直身端坐

　　糾正坐姿、收腹挺胸也可以瘦腰哦!只要每時每刻的提醒自己要：挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，久而久之，小肚肚就會不見了。

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