哪些人不能跳廣場舞

　　廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。那么，經常跳廣場舞的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了經常跳廣場舞的好處，希望能為大家提供幫助!

　　哪些人不能跳廣場舞

　　1、人處在噪音環境中，血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，對關節也有影響，所以不宜跳廣場舞的人群中，糖尿病患者是其中之一。

　　2、高血壓及心腦血管疾病患者不宜做過于激烈的運動，否則，容易導致血壓突然升高，誘發心腦血管事件，建議做些舒緩的運動，如慢走、游泳、打太極拳等。

　　3、糖尿病患者運動量不宜過大，若在運動中出現心慌、氣急、出冷汗、臉色發白等情況，說明運動量過大了，很容易誘發低血糖。糖尿病患者的微循環系統較差，一旦遇上外傷，很難愈合。推薦的運動項目有慢走、游泳。

　　4、膝關節不好者少做下蹲等讓膝關節負重的運動，如打太極拳、爬山、爬樓梯等，可以游泳、騎車、慢走。

　　5、手術后患者運動的關鍵是要循序漸進、量力而行，運動項目要從易到難，運動時間要逐漸增加。

　　6、廣場舞上肢扭動比較厲害，有韌帶損傷的人也不適合。即便沒有韌帶損傷，也要在跳廣場舞前后做熱身、放松，否則容易導致肌肉僵硬、變緊，使機體受損。

　　7、廣場舞對身體是有挑戰的，尤其是對本身膝關節就不大好的人。

　　8、關節有問題的人，不要跳廣場舞，因為：

　　①如果長時間跳廣場舞，扭動、轉圈等動作會增加關節負擔，容易誘發或加重關節傷害。

　　②廣場舞通常有很多身體旋轉、下肢扭轉的動作，跳的時候若上下肢的肌力和運動控制不理想，會造成關節囊的拉扯和關節韌帶的松弛。

　　③由于廣場舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，這種硬地缺乏緩沖支撐，長時間地運動，對腰、膝蓋、腳踝等關節都不利。

　　9、有高血壓、心臟病等疾病的患者不宜跳廣場舞，這些人群的運動形式要溫柔些。對于老年人，推薦您步行、快走，先熱身，等身體活動開了再快走。體力比較好的年輕人，可以進行慢跑、騎自行車、游泳這些節奏相對比較慢的運動。

　　10、肩關節疾病有很多，如肩峰下撞擊、滑囊炎、肩袖損傷、盂唇損傷等，而這些疾病絕對不是靠廣場舞的的拉伸活動可以解決，如果患病了還每天鍛煉廣場舞，只會加重病情。

　　跳廣場舞的好處

　　好處一：塑造形體美，健美操的具有鍛煉價值,首先是形體,形體分為姿態和體型。姿態是我們平時的行為動作。而那么體型就是我們身體的外部形態,現在的人們都喜歡完美的身形,健美操能很好的改變我們的身材,但是訓練比較累,不適合老人大量的運動,但是適量的運動還是很好的。

　　好處二：緩解精神壓力,娛樂身心，健美操具有很多的價值(心理學作用),隨著時代的發展和社會的進步,人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力,練習健美操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效,健美操對身體的好處很多特別是身心健康!

　　好處三：增進健康美，健美操具有生理價值,健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。但隨著經濟的發展和社會的進步,現代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行為的健康。健美操是一項有氧運動,健美操的特點是強度低、密度大,運動量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。

　　好處四：出來參加這種廣場操是一個和大家共同娛樂的機會，盡管不聊天說話，可你常和大家接觸比你總在家貓著要敞亮得多吧?心情開朗了就是長壽的有利因素。

　　對于老年人以及經常上班的人來說，晚上出來活動一下筋骨是很好的，不管跑步還是慢走都可以參加廣場舞健身操，這些都是很不錯的健身的方式，不僅僅活躍心情而且還能交朋友，希望對大家有幫助。

　　哪些人不適合跳廣場舞？

　　高血壓和心腦血管疾病患者不宜做過于激烈的運動，否則容易導致血壓突然升高，有誘發心腦血管意外的風險。

　　糖尿病患者的單次運動量不宜過大，要把握好運動時間和劇烈程度，否則容易誘發低血糖。如在運動中出現心慌、氣急、出冷汗、臉色發白等情況，意味著運動過度，要警惕運動過程中受傷。

　　關節病患者，尤其要提高警惕

　　廣場舞有很多肢體扭轉動作，有的動作對身體有“挑戰性”，跳的時候若上下肢控制不當，容易造成關節囊撕裂和關節內韌帶、半月板等損傷，以下幾類關節病患者尤其要提高警惕：

　　膝關節疾病

　　膝關節疾病患者應少做增加膝關節負荷的運動，尤其有韌帶損傷、半月板損傷的人不適合跳劇烈的廣場舞，可以選擇節奏舒緩的廣場舞，并且要在跳舞前后做好熱身和放松。

　　髖關節疾病

　　如果長時間跳廣場舞，扭動、轉圈等動作會增加髖關節負擔，容易誘發或加重關節傷害。廣場舞大多是在混凝土或石板地面上進行，這種硬地缺乏運動緩沖，若活動時間過長，對腰、膝、踝等關節均有害無益。

　　肩關節疾病

　　肩袖損傷、滑囊炎等肩關節疾病，絕對不是靠廣場舞的拉伸活動可以緩解的。若患有這些疾病，千萬不可忍痛堅持跳廣場舞，否則只會適得其反。

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