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晚飯后跳廣場舞好不好

時間:2022-11-18 19:42:46 運動 我要投稿
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晚飯后跳廣場舞好不好

  廣場舞練習對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求,經常參加排舞練習是一項很好的形體訓練,提高人體的協調能力,強健身體的各個部位的肌肉群,以及增加骨骼的骨密度,具有十分積極的健美作用。那么晚飯后跳廣場舞好不好呢?下面就讓小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

晚飯后跳廣場舞好不好

  廣場舞的好處

  一、在學習和跳廣場舞的時候,大媽們會經常進行相關的排練,身體的很多部位也會被調動起來,這樣會起到增強體質,提高活動能力等效果;

  二、很多人到了年紀就會記憶力減退,而廣場舞恰恰很鍛煉人的記憶力,需要記動作記歌詞記旋律等等,所以通過練習排舞等過程的不斷刺激,記憶力減退能得到很好地緩解作用;

  三、因為跳舞也是一種運動,所以跳廣場舞相當于也是在做運動減肥;

  四、很多大媽們以前一門心思都在家庭,跳廣場舞可以轉移他們的注意力,在跳舞過程中身心都能得到調整,還能消除疲勞,緩解壓力。

  選擇正確時間

  雖然廣場舞大媽們通常都是在吃過晚飯后才出來跳舞,但也有不少大媽在大早上起來就開始跳廣場舞, 然后晚上也會跳很晚才回家,其實這樣是不可取的,太早太晚都會擾亂到身體的生物鐘影響睡眠。所以最好是在晚飯后一個小時再去跳舞,這個時候運動每次跳舞的時間也不要太長,一個小時左右就可以了。

  跳舞注意事項

  一、鞋子最好選擇軟底并且相對防滑的,避免摔倒;

  二、運動強度不要過大,稍微有點出汗就可以了;

  三、活動不要進行得太晚或者太早,也不要音樂聲放很大太過喧嘩吵鬧,以免影響他人的生活造成矛盾。

  廣場舞練習作用

  健體

  廣場舞具有體育鍛煉的價值,經常進行排舞練習,心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛煉,改善心肺功能,加速新陳代謝過程,促進消化,消除大腦疲勞和精神緊張,從而達到增強體質,增進健康,延緩衰退,提高人體的活動能力等良好的健身作用。

  健心

  從心理學的角度來分析,人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中,也就是說注意是受指向制約的,在翩翩起舞的過程中,其注意力必然都集中在欣賞優雅的舞曲音樂,并沿著節奏把內心情感抒發在舞姿上,由于注意的轉移,就能使身體其他部分的機能得到調整和充分休息,所以參加排舞這項運動能消除緊張的情緒和緩解壓力,練習者在優美動聽的音樂、美妙的舞姿中,消除疲勞、陶冶心靈,感受到愉快的情緒,從而達到最佳的心理狀態。

  健腦

  記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。在排舞的練習過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶,而且還要運用情緒記憶和運動記憶,而隨著年齡的不斷增長,記憶力會以很慢的速度減退,這是自然規律,也是正常現象。通過排舞練習以及對大腦神經的不斷刺激,來減緩記憶力減退的生理現象,達到良好的健腦效果。

  晚上跳廣場舞對身體好嗎

  雖然經常跳廣場舞是對身體有好處的,它可以改善心肺功能,加速新陳代謝過程,增強體質,增進健康,延緩衰退。但是跳廣場舞的時間選擇要注意,有些人為了跳廣場舞,一大早就起床,連早飯都不吃,還有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。

  空腹跳廣場舞,可能導致低血糖的發生,嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚,不僅影響周圍居民的休息,還會擾亂自身正常的生物鐘,影響睡眠,會導致多種慢性疾病的發生。

  此外,跳廣場舞的場地一般會集中很多人,空氣流通差,時間長了,對呼吸系統也會有影響。所以最好飯后1小時再去跳舞,每次跳別超過1小時。

  擴展資料:

  中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科主任李衛平提醒,在跳廣場舞之前,最好能了解自己的四個主要關節部位的情況,看看它們有沒有問題,免得因為舞得不當而受傷。

  1、頸椎病

  頭頸部長期處于固定的單一姿勢,比如長時間低頭工作,容易導致頸部肌肉勞損,進而誘發頸椎病。

  建議:在跳廣場舞時,要注意轉頭的時候要慢,防止出現暈厥;同時少做低頭動作,以減輕對頸部的壓力。

  2、肩痛

  肩膀長期受力,或運動時牽拉扭傷,造成肩關節周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷,從而出現疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉動作過程中,關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方,反復摩擦就可能引發炎性反應,導致疼痛。

  建議:做胳膊上抬動作要緩慢,不可操之過急。對于過肩的旋轉胳膊的動作,因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損,應當避免。

  3、腰椎間盤突出

  腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關系,需要避免經常彎曲腰部的活動。

  建議:跳廣場舞時適當控制腰部的彎曲,尤其是當向前彎腰動作時,要控制好速度、力度及幅度,或者干脆不做。

  4、膝關節炎

  膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起,負重以及盲目地反復屈伸膝關節會造成病情惡化。

  建議:做屈膝動作時是膝關節最脆弱的時候,而膝關節左右旋轉的角度小,因而彎曲的同時又側身,增加關節內組織的負重,使膝關節最容易受傷。此外,大多數骨關節疾病均與受涼關系密切,因此,在跳廣場舞前一定要注意以上關節部位的防寒保暖,可以戴上護膝。

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