小學生怎樣選擇合適的運動項目

　　眾所周知，培養下一代的身體素質正當其時，身體好才會有自信。6歲開始，就要為孩子確定一項主力運動。小學生怎樣選擇合適的運動項目呢?下面jy135小編為大家收集整理了為小學生選擇合適的運動項目的幾點建議，希望能為大家提供幫助!

　　小學生怎樣選擇合適的運動項目

　　基礎性運動不可少

　　早操、跑步、游泳、俯臥撐算不算運動?當然是，但這些屬于基礎性運動。早操是準備運動，用來熱身或者恢復;運動跑步是有氧運動，鍛煉心肺功能;游泳是全身運動，鍛煉協調性;俯臥撐是力量運動，訓練肌肉的爆發力。長期鍛煉是非常有好處的，譬如國外的審美，無論男女都以有一定肌肉線條為佳，這跟從小堅持運動有很大關系。

　　基礎性運動有個特點，就是一個人就可以開展，不需要結伴。美國的家長，從小會讓孩子開展各種基礎性運動，目的就是讓孩子盡量健壯點，將來長大了無論選擇哪一個項目，都能得心應手。譬如高爾夫大滿貫得主米克爾森，他從小各種運動都玩，高中后才開始主攻高爾夫。由于身體底子好，很快就出成績。

　　但是基礎性運動的優點往往也是缺點，它不是團體性運動，無法鍛煉出團隊合作精神。所以孩子到了6歲的時候，必須要為他們挑選一項主力運動。

　　團體性運動的價值

　　豆爸最近買了《草原小英雄》給豆豆看，講述的是鐵木真小時候的故事。為什么當年蒙古騎兵能稱霸世界?書中有詳細的.分析。蒙古人從小重視打獵，這是一項十分講究團隊合作的運動。從發起計劃、偵查地形、制定方案、保障后勤開始做準備，每個孩子都會領到一個任務。當圍獵正式開始，孩子們分成不同的馬隊，共同追趕獵物，除了有各自的分工，還要保證隊伍之間的往來通信與協同作戰。追趕獵物過程相當鍛煉人，往往馬隊會延伸幾十公里，持續時間好幾天，孩子們要團結一致應對各種挑戰。最后將獵物包圍到預定的地形里，有規矩地收攏隊伍，展開狩獵。結束時，根據各人的表現分配獵物，論功行賞，最后一起慶祝，加深團隊感情。鐵木真9歲就參與這種團體性運動，成為一代天驕不是偶然。草原子弟從小體格健壯，十幾歲時就掌握團隊組織與協作能力，上馬就能戰。最后憑借幾萬騎兵，打敗羸弱的南宋數十萬大軍，歷史教訓深刻啊。

　　當然，現在戰爭已經不流行了。但競爭還是存在的，只是換成了其他形式。孩子從小參加一項團體性運動，是為了長大后有更好的綜合素質，有更多優勢，家長可得門兒清。

　　如何選擇團體運動

　　很多家長說，看孩子的興趣來選。這個不能說錯，但也不對。團體運動的成本不在于孩子的興趣，而是在于能組織起一群人長期玩。不少家長說已經幫孩子報了籃球、足球班。這種周末去上一節課就回來的，是沒有效果的。真正的團體運動，應該像日本足球那樣，有專門的小學教練，每天組織小隊員訓練。周末有固定的比賽，家長提前和孩子一起研究戰術、糾正技術動作、針對性加練。比賽當天教練分配任務，小隊員們鼓舞士氣互相配合，家長們負責后勤與拉拉隊工作。賽后孩子們一起總結進步，這是多好的鍛煉啊!中國的單人項目如乒乓球、跳水獨霸體壇，但含金量最重的大球類項目，往往顆粒無收。差距是從小就形成的。

　　隨著中央推行體育強國的政策，現在家長不需要糾結了。最簡單的辦法，就是參加小學的特色體育項目。很多小學開始重視團體運動，投入建設本校特長項目。有足球、籃球、棒球、甚至還有橄欖球......學校會請教練來集訓，平時組織打校際比賽。這樣的參與成本是最低的，家長只需要花時間陪伴孩子一起成長即可。朋友家小孩，三年級加入學校足球社團，踢得很認真，拿了不少獎狀，還成為U13的隊長，小升初時還因為足球特長進了重點學校。簡直了!

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　　一、打乒乓球防近視

　　打乒乓球能預防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼晴的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

　　二、彈跳運動健腦益智

　　運動最健腦，這是因為運動能促進腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦享受到更多的氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢鍵子，跳橡皮筋、舞蹈等，此為日本東京大學科學家向中小學生開出的健腦處方，值得推薦。

　　三、“立正”訓練塑造優美的腿型

　　“立正”訓練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。

　　具體的做法是“全身保持正規的立正姿勢，并上提丹田氣，兩腿并立，盡量挺直”。O型腿者要兩腳并緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上，使其增加內靠力量;X型腿者，兩膝關節要并緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。

　　每天進行數次，每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間，不得少于15分鐘。

　　四、長跑有助生長發育

　　日本著名生理學家石河利寬教授，曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察，發現經過一年長跑訓練后的兒童，身體發育正常，身高、體重的'增長還略高于一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，末發現異常，所以國內外一些專家，主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量并不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力，以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助于生長發育。

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