爬山有助于長高嗎

　　爬山是一項充滿激情的運(yùn)動，也是一項很消耗體力的運(yùn)動，但對我們身體的好處還是很多的。那么爬山有助于長高嗎?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　爬山有助于長高嗎

　　無論運(yùn)動量較小的運(yùn)動(如慢跑、慢游泳等)，還是大運(yùn)動量運(yùn)動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱(例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長骨的生長)。

　　人長得高并不是身體長得高，而是腿長。加強(qiáng)孩子的腿部運(yùn)動，孩子長高的時機(jī)就大一些。爬山雖然與腿部力氣有關(guān)，但是長高受多方面因素制約，爬山可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，但促進(jìn)長高的可能性卻不大。因為爬山力度小則刺激不夠，爬山力度大則因其使身體極度衰弱。

　　爬山對長高的好處

　　矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘?簡而言之，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛煉。

　　關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：

　　1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒;

　　2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;

　　3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動;

　　4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。 近年有作者報告，持續(xù)1-2小時適量體育運(yùn)動，在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。

　　長高的穴位

　　1、揉腹：爸媽每天輕輕地為孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘，可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。

　　2、捏脊：孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段，然后頂住孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3—5遍，對調(diào)理孩子消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力有好處。

　　3、搓脊柱：爸媽每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5—7次，可振奮陽氣。

　　4、按壓百會穴：會穴位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線交叉點(diǎn)。每天按揉孩子的百會穴20—50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。

　　5、推三關(guān)：用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次，可調(diào)理脾胃。

　　6、拿三陽、三陰經(jīng)：胳膊、腿的外側(cè)為三陽經(jīng)，內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)。三陽經(jīng)要從上往下捏，三陰經(jīng)要從下往上捏，每天各3—5遍。

　　7、揉涌泉穴：涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30—50次，可以補(bǔ)腎。

【爬山有助于長高嗎】相關(guān)文章：

拉伸運(yùn)動可以長高嗎06-04

吊單杠真的能長高嗎04-09

爬山能減肚子嗎06-04

爬山能減肥嗎11-01

有助于戒煙的小竅門06-04

女人吃醋有助于美容12-09

有助于智力發(fā)展的運(yùn)動10-29

哪些食物有助于減肥06-03

哪些有助于減肥的食物06-03

有助于嬰兒學(xué)習(xí)的游戲06-01