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爬山有助于長高嗎

時間:2022-05-01 09:13:48 運(yùn)動 我要投稿
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爬山有助于長高嗎

  爬山是一項充滿激情的運(yùn)動,也是一項很消耗體力的運(yùn)動,但對我們身體的好處還是很多的。那么爬山有助于長高嗎?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

爬山有助于長高嗎

  爬山有助于長高嗎

  無論運(yùn)動量較小的運(yùn)動(如慢跑、慢游泳等),還是大運(yùn)動量運(yùn)動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加,前者因刺激不夠,后者則因其使身體極度衰弱(例如,一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí),甚至可阻礙長骨的生長)。

  人長得高并不是身體長得高,而是腿長。加強(qiáng)孩子的腿部運(yùn)動,孩子長高的時機(jī)就大一些。爬山雖然與腿部力氣有關(guān),但是長高受多方面因素制約,爬山可以鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),但促進(jìn)長高的可能性卻不大。因為爬山力度小則刺激不夠,爬山力度大則因其使身體極度衰弱。

  爬山對長高的好處

  矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘?簡而言之,就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下,調(diào)整飲食和生活方式,堅持特殊的體育鍛煉。

  關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式,有下述建議可供參考:

  1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙,不飲酒;

  2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;

  3.注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書,讀不懂可請教醫(yī)生,增加知識,用科學(xué)指導(dǎo)自己行動;

  4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無憂無愁有利生長發(fā)育。 近年有作者報告,持續(xù)1-2小時適量體育運(yùn)動,在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌,從而增加身高。

  長高的穴位

  1、揉腹:爸媽每天輕輕地為孩子揉腹,順時針1分鐘,逆時針1分鐘,可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。

  2、捏脊:孩子俯臥,背部裸露,涂抹適量滑石粉,用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段,然后頂住孩子皮膚,拇、食指前移,提拿皮肉,同時向上捻動,自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3—5遍,對調(diào)理孩子消化系統(tǒng),增強(qiáng)抵抗力有好處。

  3、搓脊柱:爸媽每天用掌心搓孩子的脊柱,從下向上5—7次,可振奮陽氣。

  4、按壓百會穴:會穴位于頭頂正中心,在兩耳角直上與眉心向后的連線交叉點(diǎn)。每天按揉孩子的百會穴20—50次,可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。

  5、推三關(guān):用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次,可調(diào)理脾胃。

  6、拿三陽、三陰經(jīng):胳膊、腿的外側(cè)為三陽經(jīng),內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)。三陽經(jīng)要從上往下捏,三陰經(jīng)要從下往上捏,每天各3—5遍。

  7、揉涌泉穴:涌泉穴在腳底的掌心處,每天揉30—50次,可以補(bǔ)腎。

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