爬山能減肚子嗎

　　爬山是一項健康、有趣的健身運動，并且能夠放松身心。那么爬山能減肚子嗎?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　爬山可以減肚子嗎?

　　可以，因為爬山對腰部和腿部力量存在極大的考驗，在有氧運動的同時，能燃燒掉多余的脂肪，有研究表明，爬山半小時消耗掉的能量相當于健身房跑步機50分鐘的練習，或者相當于游泳45分鐘，不過任何運動都要堅持才有效果，另外光靠爬山來減肥還是不夠的，需要其他配合才能更有效果。

　　1.飯后要運動

　　飯后一定不要立即坐下或者躺著，要站立休息一會兒，然后快走，一定要注意不是散步或者慢跑，而是快走，因為快走對于減腹部肥肉效果很好，胖咪咪可以嘗試一下，另外記住不要吃飯之后立馬快走，要先適當的散步或者站立著休息一下，否則會讓胃部受刺激而引起胃痛。

　　2.吃水果蔬菜

　　盡量避免吃肥肉或者油膩的`東西，一日三餐按時吃，杜絕暴飲暴食，飲食不規律，也不要節食，否則容易引起厭食癥，要多吃水果蔬菜，但不是指只吃水果蔬菜，營養盡量均衡一些。

　　3.不可以久坐

　　特別上班族，不要久坐不起，久坐不僅容易發胖，甚至會引起腰椎頸椎勞損，有可能造成腰椎間盤突出，最好是每隔半小時要起身一次，泡杯茶，上個廁所，走動兩步，或者工作間隙給自己按按摩，放松一下，不僅可以防止肥胖，并且對于減肚子上的贅肉很有效果，不信可以試試，萬事開頭難，要堅持才有效果哦!

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