不適合兒童健身的運動項目

　　健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。那么，不適合兒童健身的運動項目有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了不適合兒童健身的運動項目，希望能為大家提供幫助!

　　不適合兒童健身的運動項目

　　1、拔河

　　建議起始年齡：7周歲

　　拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使孩子的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響孩子體型健康。

　　2、長跑

　　建議起始年齡：6周歲

　　長跑屬于典型的撞擊運動，對人體各關節的沖擊力度很高。孩子經常長跑鍛煉，對關節處的骨骺發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節沖擊力更大，骨骺容易出現炎癥，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，孩子過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。

　　3、負重跑

　　建議起始年齡：8周歲

　　有些家長喜歡讓孩子負重跑鍛煉，但其實捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。發育中的孩子不宜進行過量的肌肉負重力量鍛煉。孩子是先長身高，后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易于疲勞。負重跑容易造成孩子肌肉損傷，影響長高呢!

　　4、扳手腕

　　建議起始年齡：4周歲

　　一些爸爸喜歡和兒子扳手腕比試臂力。但孩子的四肢各關節的關節囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。爸爸在和孩子做這個游戲的時候，不妨多遷就力量，適當輸給孩子吧。

　　5、兔子跳

　　建議起始年齡：6周歲

　　在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

　　6、碰碰車

　　建議起始年齡：10周歲

　　爸媽周六日的時候喜歡帶孩子去兒童公園玩機動游戲。碰碰車可以說是男孩子們最愛活動孩子之一。但其實10歲以下孩子是不適宜玩碰碰車的。少年兒童的.肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。如果爸媽只顧帶著孩子瘋狂玩耍，有時孩子受傷了都不一定能及時發現哦!

　　7、滑板車

　　建議起始年齡：8周歲

　　現在滑板車、溜旱冰成了小朋友們最火的游戲。專家指出，8歲以下兒童不宜玩滑板車。因為在孩子身體發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，容易造成腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有父母陪護，并且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。

　　8、小區健身器材

　　建議起始年齡：6周歲

　　現在的小區一般都有配套的健身器材，每天我們都能看到小朋友們玩得得意忘形的樣子。但其實小區里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。孩子如果沒有大人時刻照看，孩子把小區健身器材當玩具，其實是很危險的。

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