扳手腕的技巧

　　扳手腕是一項大眾體育活動，在國際上有扳手腕比賽，稱為腕力運動，比賽時一方手臂離比賽臺面10厘米已經告負，有標識的軟墊。那么扳手腕的技巧有哪些呢?下面就讓小編來告訴大家扳手腕的技巧吧，歡迎閱讀。

　　01、不管對方體積大小，要堅信自己一定會贏，看上去很猛的爺們兒其實很多掰起手腕來也很萌，一方面掰腕子和腰粗腿粗身高體重都沒有必然聯系，另一方面它講究的是手腕、小臂和大臂力量的杠桿協調性，而并不是只有絕對的力量就能PK掉所有人。

　　02、過心理關得先仔細觀察，只要他不是你這個人的兩倍，那么至少會有40%的勝算，反之，也不要看對方比你弱小，就輕視別人，說不定你就成紙老虎。

　　03、手腕關自然也是比拼實力的一關。如果要鍛煉手腕，先去上網買一個握力器，不過也就是十幾塊錢，它卻能鍛煉到掰腕子時用到的80%的肌肉。民用握力器通�？梢越o你提供10至50磅的阻力，對于新手入門已經足夠了，如果適應了這種強度，可以再去專門的運動店買訓練級的，那時就要挑戰至少100磅左右的阻力了。

　　04、有條件去健身房的則可以采用窄握胸前下拉來鍛煉，這個有兩種好處，第一個是直接作用在小臂和肩背部，讓主要作戰部位得到強化;再就是如果經常練，可以讓你看上去寬一些，比較唬人。

　　05、技巧的首要關鍵就是拇指。傷殘鑒定告訴我們，如果拇指殘廢，你幾乎就會喪失所有的手掌功能。拇指可以帶動手掌50%的肌肉，如果它能在掰腕子里用得恰當，就是勝負的關鍵。

　　06、根據人體工程學，掰手腕時，只能看到拳眼的那種握法并不是最有力的;如果你能稍微把掌心向自己這邊轉轉，直到能看到所有的五根手指，這時的握法才可以產生很大的力量。

　　07、不要以為掰手腕就是簡單地把對方摁在桌上，牛頓告訴我們，根據杠桿原理，他的手臂離你越近時，他就越難發力，對你也就越有利。然而如果不是專業選手，幾乎沒有人注意到這一點。所以，除了一個下壓的動作，你還要苦練二頭肌，以便將他拉向自己。

　　08、真正的作弊實際上是你很難發現的，中醫告訴我們，我們的手上有很多穴位，如果你能在兩手相握時死死握住對方手上的筋，或者指骨之間的關節，再配合死扣虎口這一招，不到15秒，他就麻了，這才叫作弊。

　　09、爆發力越強，優勢自然越大。從比賽視頻來看，除非你想增加觀賞性，如果你力量占優勢，那拖得越久就對你越沒好處，因此送你四個字速戰速決。

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