練體操有什么好處

　　體操以健身、醫療、發展人的各種身體素質為主要目的的形式簡便、易于普及的體操。它包括徒手體操、輕器械體操和器械體操的基本動作。那么練體操有什么好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　練體操有什么好處?

　　1.每天做體操，可以充實精、氣、神。祖國的傳統醫學認為，手舞足蹈能加強腎的藏精、保精的功能，并能調節人體的內分泌系統;通過腹式呼吸的機械作用，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排泄，同時又能擴大肺活量，促進血液循環和新陳代謝;對于老年人多發的冠心病、腦動脈硬化、高血壓病以及胃腸功能紊亂等癥，均有預防和治療的作用。

　　2.可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。

　　3.可以提高心肺的功能，促進血液的循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

　　4.可以使身體發熱，有利于提高體內的排泄功能，減少乳酸的'積累，使人體不易憔悴。

　　5.可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢，使體格強艦形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢(老年駝背、窄胸等)也有好處。

　　非常有利于提高睡眠的質量。

　　在進行其他運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。對于退休后仍堅持工作的老年朋友，工作之余做廣播體操，有助于緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。堅持下去，可以增強體質，預防老年疾病的發生。在輕快、優美的旋律下做操，能增強身體的協調性和節奏感。在音樂伴奏下做體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態。

　　運用廣播操來健身，不用講時間、地點及條件，不需要任何的器械，也不用花一分錢。不管是天晴還是下雨，室內室外都可以練。做一套廣播操的時間只要5分鐘，茶余飯后隨意練來，既驅走了一天的疲勞，又換來了健康的體魄。

【練體操有什么好處】相關文章：

練啞鈴有什么好處06-04

女性練力量的好處有什么03-09

長期練啞鈴有什么好處08-03

女人練啞鈴有什么好處05-02

女性練啞鈴有什么好處05-02

引體向上怎么練有什么好處06-03

練跆拳道有什么好處04-30

夏季練高溫瑜伽有什么好處03-30

老人練競走對身體有什么好處09-08