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上班族健康午睡有妙招

時間:2022-05-26 21:34:47 職場 我要投稿
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上班族健康午睡有妙招

  對忙碌的上班族來說,中午能抽空稍微睡個午覺無疑是十分重要的,很多人甚至覺得如果中午不睡下午就要崩潰,完全沒有精神繼續(xù)下午的工作。但上班族的午睡方式卻很有講究,隨意打個盹有時不僅沒辦法達到休息的目的,反而會讓你更累。下面我們就來了解一下上班族如何健康午睡的問題。

上班族健康午睡有妙招

  午睡方式以平躺入睡為宜,時間最好控制在半小時左右,可依據(jù)自己的實際情況進行適當調(diào)整。午睡前可以散步半小時,促進食物的消化。

  別趴著睡,巧用頸枕

  很多公司都不具備平躺入睡的條件,但即便如此也不要趴著睡,否則很容易讓你醒來后頭暈眼花又腰酸背痛。建議買個頸枕,需要午休時,戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會兒。另外,雙腳可以適當找地方平放,有利于全身的血液循環(huán),放松下半身。

  睡覺時間別太長

  人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠,30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進入深度睡眠,大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深,體內(nèi)代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加困倦,可能還會頭暈?zāi)X漲,無法專心工作。午睡時間不宜過長,20-30分鐘左右為宜。

  脫掉隱形眼鏡

  一些愛美的白領(lǐng)會戴隱形眼鏡上班,但如果要午睡,最好還是脫掉。否則午睡醒來時,會感覺眼睛莫名流淚,并且視力模糊不清。因為人們合眼的時候,氧氣是通過血管滲入,而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑,眼睛"呼吸不暢",細胞缺損,稍有不慎,易引發(fā)感染,導致干眼病、角膜潰瘍等。

  注意保暖

  不要以為午睡時間短,就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒,除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺,還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

  睡不著也可以閉目養(yǎng)神

  可能有時候你并不是很困,不用強求一定睡著,可以先把眼睛閉上,然后將精力集中到呼吸上,放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘并且根本沒睡著,你也會像睡了一覺一樣,恢復(fù)體力。

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