減肥從冰箱里的食物入手

　　現在的生活條件相較于過去，發生了翻天覆地的變化。人們不再為吃不飽飯而發愁，相對應的，人們在為吃什么而發愁。吃的多吃的雜，管不住嘴巴是令你發胖的根源。那么，吃哪些食品才減肥呢？冰箱里需要放些什么食品，怎樣放，這些都會跟你的減肥息息相關。一起看看躲藏在冰箱里的秘密減肥食品吧，讓你悄悄瘦下來。

　　3大冰箱檢視重點

　　1、食物的分量：冰箱擺放的食物盡量以一人份為主，不要養成儲存糧食的習慣，也許那就是讓你發胖的原因之一。

　　2、物品擺放：要分門別類擺放，例如水，飲料放置在門邊的層架上，保鮮區放上新鮮的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿東西時也能做出有效選擇。

　　3、挑選食物技巧：選對食物有助于降低熱量的吸收，促進新陳代謝，讓你的身體運作更符合瘦身的需求。

　　5大區儲存窈窕食物

　　將冰箱內的食物按肉類、水果、蔬菜、飲料、調味料5大區做分類和挑選，先把你的冰箱變成吃不胖的幾滴，就不用再把它視為瘦身禁地了。

　　1、肉類區---雕塑好曲線

　　三文魚：為低脂減肥者補充優質蛋白

　　低脂減肥可能導致蛋白質缺乏，不妨選擇富含優質蛋白而熱量較低的三文魚，每100克三文魚就含有22.3克蛋白。

　　貼士：一周吃2-3次三文魚，把吃剩的三文魚片做成三文魚粥，在撒上鹽和姜末，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，煮熟了后把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好。

　　火雞肉脂肪

　　火雞肉脂肪和膽固醇含量較低，所以火雞既是想減肥又愛吃肉的人最好選擇。

　　貼士：可以自己做個火雞三明治，將面包橫切兩半，火雞肉切薄片，生菜洗凈，西紅柿洗凈切片，面包上鋪火雞片，最后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。

　　海蜇：排毒又能潤腸

　　海蜇具有很好的清熱排毒，消積潤腸功效。

　　貼士：新鮮海蜇含水多，皮體較厚，還含有毒素，需用食鹽加明礬浸3次，使海蜇脫水3次，讓毒素隨水排盡。

　　2、水果區---瘦身加消好臉色

　　草莓：瘦腰冠軍

　　想要減掉腰部“游泳圈”?草莓最厲害了!這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

　　貼士：最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘左右，然后用水沖洗，避免農藥滲入果肉中。在清洗時，注意不要把草莓蒂給摘掉，因為去了蒂的草莓放在水中浸泡，殘留的農藥會隨著水“闖”入果實內，這等于白洗了。

　　葡萄柚：瘦背冠軍

　　葡萄柚熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。

　　貼士：午飯前吃半顆葡萄柚，或將葡萄柚用榨汁器榨汁，加入蘇打水200毫升，最后放入蜂蜜充分拌勻即可。

　　西瓜：瘦小腿冠軍

　　西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

　　貼士：可當晚餐用，也可用榨汁器榨汁后飲用，不限杯數。

　　3、蔬菜區---窈窕身材必備高纖維

　　生菜：給低脂減肥者補充丟失的維生素

　　100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維，豐富的纖維素有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。

　　貼士：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。

　　蘆筍：給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素

　　蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素，能補充減肥時維生素不足的問題。

　　貼士：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養;此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。

　　西葫蘆：掃清減肥后的暗黃面色

　　西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。無論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。

　　貼士：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。

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