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廚房健身的簡單方法

時間:2022-05-27 08:07:22 家居 我要投稿

廚房健身的簡單方法

  許多家庭主婦為了家庭生活沒有空閑時間外出鍛煉,這無疑對喜愛鍛煉的女性是很大的影響。那么下面為大家介紹在廚房健身的幾種簡單方法,供大家了解。

廚房健身的簡單方法

  踮腳尖

  這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。

  單腿站立

  在廚房中單腿站立。勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出1步,腳尖著地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒鐘,換另一側。

  切菜鍛煉

  長時間切菜、揉面會感到雙手酸脹,可抽出片刻時間雙臂下垂,放松肌肉,雙手快速抖動。

  炒菜鍛煉

  炒菜時,可利用片刻時間,把手掌置于腦后枕骨處,肘部盡量后展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閑中,在廚房里做一下側彎腰。

  前后下腰

  在洗碗池邊,由于站立時間過長,會使你的腰部肌內感到疲勞,所以在結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有1大步距離,雙手扶著水池邊,緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。

  下蹲

  可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時兩腿并擾,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。

  俯臥撐

  煮的湯還沒好,向后退1步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。

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