長壽有什么秘訣

　　想要長壽，應該怎么做呢，下面小編為大家介紹6個關于長壽的秘訣，歡迎大家閱讀。

　　長壽有什么秘訣

　　1、起床后馬上喝杯溫開水

　　人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的`水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

　　2、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風險降低75%。

　　3、每天曬15分鐘的太陽

　　適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

　　4、適當出汗

　　運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內排出毒素。

　　5、每天步行30分鐘

　　死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助于健康長壽。

　　6、晚飯早吃，晚上八九點之后不吃東西

　　晚飯早點吃，到了晚上八九點鐘之后不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。

【長壽有什么秘訣】相關文章：

人長壽的秘訣有哪些07-21

健康長壽秘訣是什么04-05

健康長壽秘訣04-20

職場升職有什么秘訣04-07

助跑式跳高有什么秘訣03-31

婚姻中夫妻相處有什么秘訣04-24

汽車修理的方法與秘訣有什么04-28

五臟養生有什么秘訣04-27

長壽的食物有哪些06-04