怎么緩解高考壓力

　　眼看高考臨近了，許多高三考生或多或少都會有些 “談考色變 ”。那么高三考生該如何緩解高考壓力呢?下面小編來為你介紹。

　　如何緩解高考壓力?

　　1、自我暗示

　　學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少，并增強自信心。

　　2、多和家人朋友溝通

　　壓力大時最忌諱拒絕交流，考生可適時與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流，敞開心扉，避免壓抑。

　　3、適當運動

　　科學安排時間，課間走出教室，活動一下筋骨，堅持每天晚間散步、慢跑，可以舒緩情緒。

　　4、環境調節

　　在緊張的復習后，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調節心情，放松大腦，更有益于學習。

　　5、聽聽音樂

　　舒緩的輕音樂可以放松心情，比如國外的輕音樂以及多種樂器的中國古曲等。

　　6、呼吸放松

　　學習之余，閉上雙眼，深呼吸，飽滿地吸氣5秒鐘，憋氣20秒，均勻呼氣10秒鐘，反復練習15次，可以起到放松的.作用。

　　7、注意飲食

　　高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。高考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。

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