睡眠不足的危害有哪些

　　很多人由于學習和工作的壓力，經常利用睡眠的時間來學習和工作，而導致睡眠不足，那么你知道睡眠不足會有什么危害嗎，下面我們一起來了解關于睡眠不足的危害吧，歡迎大家閱讀。

　　睡眠不足的危害有哪些

　　1、會讓血壓增高

　　研究表明，如果成年人連續五年每天都缺少一小時睡眠，患高血壓的風險將提升40%。

　　2、增加了生病的風險

　　有證據表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。

　　3、減退記憶力

　　是否曾感受過，在一晚上的'輾轉反側后記憶力好像變差了?在睡眠循環周期初始階段的快速眼動時期的腦電波可以促進記憶力和創造力。所以如果前一晚沒有睡好，趕緊打個盹也可以幫助恢復記憶技巧。

　　4、會錯過運動

　　睡眠不足意味著缺乏精力，也就懶得去運動，調查表明，睡眠不足是人們不運動的一個重要原因。

　　5、會讓你更古怪

　　或者用研究人員的話來說就是更“原始”。沒有充足的睡眠，我們會成為更原始的自己，也就是我們無法控制和處理好自己的情緒，對一些狀況做出合理的反應。

　　6、會脫發

　　從中醫的角度看，睡眠不足、熬夜，容易傷肝腎，損氣血，氣血兩虛則容易出現脫發癥狀。研究表明，經常熬夜或睡眠不規律的人，確實容易出現脫發增加、發際線后移等問題。所以為了一頭烏黑靚麗的秀發，還是好好睡覺吧。

　　7、整個人不在狀態

　　這是最嚴重的后果。不充足的睡眠會讓我們意志消沉，反應速度降低，頭腦昏昏漲漲。

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