處暑如何養生

　　處暑如何養生?中醫認為，處暑過后暑氣漸消，特別是早晚秋涼的感覺漸漸明顯，此時養生要防燥、防寒，同時還得注意防暑，起居作息也要根據此時的氣候變化做相應的調整。

　　1、注意護臍

　　人體除了腳以外，肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感。

　　若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。

　　如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經、不孕。

　　平日里除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍。

　　方法是：先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按100次。如果寒氣積聚日久，病癥頑固，還可以取粗鹽(腌咸菜用的)0.5～1公斤，將鹽炒熱后裝入毛巾縫制的口袋中，放在肚臍上熱熨。

　　2、多開窗少開空調

　　處暑過后，白天只要室溫不高，不宜開空調，而應該多開窗，使空氣流動。需要注意的是，入睡的時候不能貪涼，睡覺之前最好關上窗戶，以防受寒。

　　此外，還可以在室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。

　　而綠蘿這類葉大且喜水的植物可以養在臥室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。

　　客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

　　3、避免過早添加衣物

　　春捂秋凍，是有道理的。讓體溫在秋季時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。初秋適當的“涼快涼快”也可以讓身體漸漸適應即將到來的寒涼。

　　但是，夜里外出一定要增加衣服，以保護陽氣。另外，孩子和老人抵抗力較弱，應根據天氣狀況，及時增減衣物。

　　4、少食辛辣多清淡

　　處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節性的不適，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關。

　　因此，飲食上應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。

　　鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效，在秋季不妨多吃。胃弱者可以多喝粥。

　　5、睡個子午覺，別忘蓋薄被

　　“子”是指子時，夜間0-2點，體內各器官的功能都降至最低點;而“午”則是指11-13點，是人體交感神經最疲勞的時間。

　　有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。即使睡不著，閉目養神也是對身體有好處的。

　　因此，建議大家適當增加睡午覺和晚上睡覺時間，至少每天多睡1小時，并且晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

　　為保證充足睡眠，可以在睡前用醋泡腳。中醫認為用醋浸泡足部，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡。

　　方法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳(水溫以腳能承受的熱度為準)，水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可。

　　6、適量運動

　　養生少不了運動，而秋季養生運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。

　　專家建議，登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

　　需要注意的是，登山是一種負重運動，會對膝關節造成較大的負擔。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。

　　并且年老體弱者，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

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