夏季水果的健康吃法

　　夏天陽光好，有很多味道甜美的水果上市，特別是一些熱帶水果，其實水果好吃但也不能過量的吃，怎么吃水果才健康呢?以下內容由小編為大家整理的夏季水果的健康吃法，希望能幫助到您!

　　荔枝病會昏迷乏力

　　喝碗糖水緩一下

　　時下正是荔枝大量上市的季節，自古就有“一顆荔枝三把火”，盡管荔枝有不少好處，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高，小孩不適合多吃，不僅容易肥胖，而且如果連續大量進食荔枝，特別是空腹食用，極易引發突發性低血糖，出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、饑餓感等癥狀，嚴重的會抽搐或者昏迷，這就是荔枝病。

　　清華大學第一附屬醫院原營養科主任王玉梅表示，如果出現這些癥狀，應及時停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可緩解，若癥狀嚴重，建議到醫院進行對癥處理。

　　健康吃法：有不少人不知從哪兒聽說荔枝蘸醬油可以降火。可實際上也沒多大作用，而且還會因為又吃了醬油，而增加鹽分攝入。最好的辦法還是少吃，每次不超過2兩。

　　桃子病 會腹脹腹痛

　　做到飯里可以控制量

　　民間一直有“桃養人”的說法，不少人便放開了吃，甚至有人把桃子當飯吃。但需特別提醒大家，桃子雖然養人，但是也不能一次吃太多，容易患上“桃子病”。

　　桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發消化系統功能紊亂，導致出現腹脹、腹痛等不適癥狀，可考慮稍微煮一下吃。桃子中糖分較高，吃太多會導致腸道黏膜脫水，進而容易引發便秘，消化不良者、對桃毛過敏者及老人、兒童也不適合多吃桃，一天別超兩個。王玉梅提醒，吃前可先用鹽搓一下桃皮再用水沖洗，把桃毛都去掉。

　　健康吃法：不同種類的桃子可按不同的方法吃，軟毛桃可開口吸著吃，肉質較硬的桃子可拌到沙拉里，吃起來也更方便，量也更好控制。吃不完的黃桃可做成黃桃罐頭儲存起來。

　　李子病會酸倒脾胃

　　熟李子燉個潤喉湯

　　“桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人”，歷來都有這種說法，李子酸酸甜甜的口感很受大家的歡迎，到了夏天就會有人大量吃李子，這樣下來肚子很容易接受不了，甚至才吃完就會開始不舒服，這樣的酸果子吃多了，對胃無好處反而有害。

　　解放軍309醫院營養科主任左小霞認為，成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。但李子果酸含量高，吃多了就會損傷了脾胃，就會引起腹脹等現象，尤其兒童更不宜多吃。

　　還有，這個季節的楊梅等口感特別酸的水果也有同樣的困擾，吃的時候同樣要注意量。

　　健康吃法：一般來說，顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的，可以吃了。為了減弱酸味，可以加點冰糖一起燉，做成酸甜的湯，有一定的潤喉利桑作用。

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