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喝牛奶的好處有哪些
牛奶是一種健康飲品，那么你知道牛奶有什么好處嗎，下面小編為大家介紹一下關(guān)于喝牛奶的五大好處，歡迎大家閱讀。
喝牛奶的好處有哪些
一、補(bǔ)充鈣質(zhì)
牛奶富含天然乳鈣，鈣磷比例適宜，有利于消化吸收，被公認(rèn)為是最優(yōu)質(zhì)的鈣源，比服用補(bǔ)鈣制劑更經(jīng)濟(jì)、更有效。喝牛奶對(duì)于骨質(zhì)疏松患者、孕婦、生長發(fā)育期的小孩等是最好的補(bǔ)鈣方式。
二、提高免疫力
牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后成為酸牛奶，酸牛奶中富含乳酸菌，而乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。牛奶中含有豐富的.乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
三、補(bǔ)充大腦
牛奶中的牛磺酸能促進(jìn)腦和神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，還能誘發(fā)細(xì)胞產(chǎn)生新的遺傳物質(zhì)和促進(jìn)細(xì)胞的增殖，增進(jìn)大腦的功能，提高腦細(xì)胞的活性，增強(qiáng)人的記憶力。牛奶含有的亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸可促進(jìn)兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
四、美容養(yǎng)顏
牛奶營養(yǎng)豐富，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。
喝牛奶有助減肥。牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
五、維護(hù)腸道健康
酸牛奶中乳酸菌具有促進(jìn)腸道生態(tài)平衡的作用，同時(shí)還可以為腸道健康打一下屏障，可減少有害菌對(duì)腸道的入侵，減少腐敗茵在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，起到一個(gè)維護(hù)腸道健康的作用。 酸牛奶含有大量的短鏈脂肪酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及有益菌大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
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