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喝牛奶的好處有哪些

時(shí)間:2022-09-28 06:49:44 健康 我要投稿

喝牛奶的好處有哪些

  牛奶是一種健康飲品,那么你知道牛奶有什么好處嗎,下面小編為大家介紹一下關(guān)于喝牛奶的五大好處,歡迎大家閱讀。

喝牛奶的好處有哪些

  喝牛奶的好處有哪些

  一、補(bǔ)充鈣質(zhì)

  牛奶富含天然乳鈣,鈣磷比例適宜,有利于消化吸收,被公認(rèn)為是最優(yōu)質(zhì)的鈣源,比服用補(bǔ)鈣制劑更經(jīng)濟(jì)、更有效。喝牛奶對(duì)于骨質(zhì)疏松患者、孕婦、生長發(fā)育期的小孩等是最好的補(bǔ)鈣方式。

  二、提高免疫力

  牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后成為酸牛奶,酸牛奶中富含乳酸菌,而乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。牛奶中含有豐富的.乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

  三、補(bǔ)充大腦

  牛奶中的牛磺酸能促進(jìn)腦和神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育,還能誘發(fā)細(xì)胞產(chǎn)生新的遺傳物質(zhì)和促進(jìn)細(xì)胞的增殖,增進(jìn)大腦的功能,提高腦細(xì)胞的活性,增強(qiáng)人的記憶力。牛奶含有的亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸可促進(jìn)兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  四、美容養(yǎng)顏

  牛奶營養(yǎng)豐富,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭發(fā)烏黑減少脫落,從而起到護(hù)膚美容作用。

  喝牛奶有助減肥。牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì),可有效合成肌肉。

  五、維護(hù)腸道健康

  酸牛奶中乳酸菌具有促進(jìn)腸道生態(tài)平衡的作用,同時(shí)還可以為腸道健康打一下屏障,可減少有害菌對(duì)腸道的入侵,減少腐敗茵在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素,起到一個(gè)維護(hù)腸道健康的作用。 酸牛奶含有大量的短鏈脂肪酸,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及有益菌大量生長,以此來改變滲透壓從而防止便秘。


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