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女性健康生活小常識有哪些

時間:2022-04-19 21:00:43 健康 我要投稿
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女性健康生活小常識有哪些

  女性是需要呵護的人群,大家知道女性應該如何健康生活嗎?下面就讓小編來告訴你女性健康生活小常識有哪些。

女性健康生活小常識有哪些

  女性健康生活小常識

  1、飲酒適量不抽煙

  這是老生常談,不過,讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。

  2、不過度節食減肥

  不要為了減肥而過度節食,以免造成營養供應嚴重不足,導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失,對骨骼造成嚴重的傷害。

  3、充分休息睡眠

  充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康,但如果不注意此原則,就不可能獲得真正的健康。

  4、解除精神壓力

  精神疲勞是疾病的根源。所以,必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”,對解除精神壓力也很有效果。

  5、保持身體清潔

  排便之后,用附有清凈器的馬桶,局部清洗也不錯。

  6、頭發濕不要睡覺

  頭部的血管受心臟輸出血液的控制,而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以,頭發濕的時候不要睡覺,以免引起頭痛。

  7、眼睛疲勞需休息

  緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,方法簡單極了:當你打電話時,如果不需要讀什么或者寫什么,就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師,特意眨眼并轉動眼球10次,一天重復若干次,有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。

  8、保護牙齒

  牙齒潔白劑表面上看效果很好,實際上會磨損牙齒的琺瑯質,使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深,反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷干凈,相反,會磨損牙質,引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷,減少對牙齦的沖擊。每次刷牙的時候,別忘了輕柔地刷刷舌頭。

  9、鍛煉心肺功能

  走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練,每次持續大步走20到30分鐘,一周至少2次。進行有氧訓練增強肺活量,還可以這樣做:當你吃西紅柿或者蘋果的時候,大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分,對肺有很好的保健作用。

  10、適度的運動

  運動可促進全身的血液循環,改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化,目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。

  女性健康保養常識

  1、保持口腔健康

  不要以為這沒什么重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的選擇,如果你的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養成晚上刷牙的習慣,刷牙過后不要進食食物,女性朋友們可以定期到醫院洗牙,這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。

  2、清腸道排宿便

  女人腸道不健康,經常便秘是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養成好的排便習慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時飲水。

  3、做好護膚工作

  護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作,想要肌膚不那么快的老去,就要好好的呵護它,干性肌膚要注意保濕補水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選,多可以選擇純植物性的。

  4、多做有氧運動

  女性多做運動能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強,血液流量加快,將身體內的代謝產物排出體外,可以增強體抗力,延緩衰老,女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。

  5、注意飲食

  想要美容養顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃堿性食物,如蔬菜、水果、豆制品和海產品等,這些物質能改善酸性體質,減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害,多補充維生素和礦物質,防止皮下脂肪的氧化,增強表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚出現早衰。

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