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寒性體質(zhì)養(yǎng)生原則
在女性人群中，有很大一部分朋友屬于寒性體質(zhì)，非常怕冷。下面是小編分享的寒性體質(zhì)養(yǎng)生原則，一起來(lái)看一下吧。
寒性體質(zhì)者多畏寒
中醫(yī)認(rèn)為，人體是平衡的有機(jī)體，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》里說(shuō)：“陰陽(yáng)者，天地之道也……治病必求于本。”人體陰陽(yáng)二氣處在平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，不僅可使人體是一個(gè)有機(jī)整體，而且可保持人體與自然界的統(tǒng)一協(xié)調(diào)，而體弱的根本原因在于陰陽(yáng)失衡。
如果身體內(nèi)部陰氣過(guò)盛，導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，就是我們常說(shuō)的“寒性體質(zhì)”，又被稱(chēng)為陽(yáng)虛體質(zhì)。怎樣判斷自己是否為寒性體質(zhì)呢？金濤主任告訴記者，寒性體質(zhì)有一些明顯的表現(xiàn)，如大便稀溏，小便清長(zhǎng)；舌苔白膩，平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；遇到季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)，寒性體質(zhì)者經(jīng)常咳嗽，并伴隨胸悶，肩背、關(guān)節(jié)、頭疼的.癥狀；身體各部位易患腫脹，如眼睛、手腳腫脹、臉發(fā)淤。
另外，寒性體質(zhì)的人一大特點(diǎn)是冬天手腳易冰涼，冬天睡覺(jué)老半天也不會(huì)發(fā)熱，還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好。
不同性別的寒性體質(zhì)者癥狀也有特異性。女性表現(xiàn)為月經(jīng)量少，易痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄，經(jīng)期前常乳房脹痛；男性則表現(xiàn)為性功能差。
“寒性體質(zhì)多為營(yíng)養(yǎng)不良和遺傳導(dǎo)致，也與個(gè)體心理狀態(tài)有關(guān)。一般，哮喘患者或某些患有心理疾病的人群體質(zhì)更易偏寒。”金主任補(bǔ)充。
寒性體質(zhì)養(yǎng)生原則
飲食因時(shí)制宜。寒性體質(zhì)者在冬天可適當(dāng)多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用；少吃冰淇淋、飲料等生冷食物，早上人體新陳代謝正在加快，更不要吃生冷刺激食物。
做飯時(shí)，可多選擇一些熱性的食材配料，適量多吃一些肉類(lèi)、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，也可用當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等燉湯喝。
食物的味道上，可適量食用辣味和酸性食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意，宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
加強(qiáng)鍛煉。慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，否則易“發(fā)泄陽(yáng)氣”，反而加重體寒。
“冬季早晨陽(yáng)氣微弱，不宜過(guò)早起床鍛煉，應(yīng)適當(dāng)推遲起床時(shí)間，尤其是年齡偏大的.人群，清晨出門(mén)更易喪失陽(yáng)氣。”金主任說(shuō)。
熱水泡腳。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)的，可以每天泡泡腳，用熱水浸沒(méi)腳背，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，泡20-30分鐘。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣。
所謂寒從腳下起，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。
注意保暖。天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服，以免“寒邪”入體。少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽(yáng)。受寒后，應(yīng)盡快做補(bǔ)救措施，如喝姜湯茶或熱湯，可祛除體內(nèi)寒氣。
心情愉悅。心境不寬，常勃然大怒對(duì)寒性體質(zhì)者傷害很大。生氣時(shí)，身體里不斷分泌腎上激素被使用一空，只能依靠其他內(nèi)臟釋放出養(yǎng)分來(lái)補(bǔ)足，造成體虛。
寒性體質(zhì)者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，多與家人、朋友溝通。
膏方調(diào)理。冬天利用膏方調(diào)理寒性體質(zhì)等亞健康狀態(tài)，可以達(dá)到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人體的各項(xiàng)生理功能處于相對(duì)平穩(wěn)狀態(tài)，在這一季節(jié)合理進(jìn)補(bǔ)有利于把進(jìn)補(bǔ)的物質(zhì)保留在體內(nèi)，使其得以慢慢吸收、利用，以達(dá)到健身強(qiáng)體、祛病延年之目的。
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