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如何通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)治療失眠
失眠，是現(xiàn)在很多上班族的一個(gè)困擾，很多失眠是由于壓力多大，長(zhǎng)期精神的負(fù)擔(dān)，憂慮過(guò)度，長(zhǎng)期勞逸不結(jié)合等因素引起的，雖然這些是我們常見(jiàn)的失眠因素，但是如果我們身體中的微量元素銅不平衡的話，也是會(huì)導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要原因。
美國(guó)的專(zhuān)家在對(duì)睡眠欠佳的女性進(jìn)行分析的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人身體中的血液銅和鐵的含量偏低，而鉛的含量偏高。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為銅跟人的神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)系密切，人的體內(nèi)缺銅的話，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)抑制失調(diào)，這樣會(huì)使內(nèi)分泌處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱，長(zhǎng)期如此的話就會(huì)很容易導(dǎo)致失眠。
所以，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為經(jīng)常失眠的人平時(shí)飲食多吃一些含有銅元素的食物，那么哪些食物是富含銅的呢?富含銅的食物包括有：魷魚(yú)、蛤蜊、田螺、烏賊、蟹、蝦、黃鱔、羊肉、肝臟、玉米和蘑菇等食物。這些食物平時(shí)失眠的人可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>
還有食物中的鈣和鎂對(duì)患有失眠的人來(lái)說(shuō)也是非常關(guān)鍵的，鈣和鎂的合用可以變成天然的鎮(zhèn)靜劑和放松劑。每天喝兩杯牛奶，那么人體的鈣攝入量就不會(huì)缺乏，對(duì)于不喜歡喝牛奶的人來(lái)說(shuō)，可以多吃一些帶骨的小魚(yú)，豆類(lèi)及綠葉蔬菜等。在補(bǔ)鈣的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素D，維生素D有助鈣質(zhì)的吸收。而鎂的話，食物中香蕉和堅(jiān)果類(lèi)的食物有可以攝取到，適當(dāng)?shù)氖乔煽肆σ彩强梢缘摹?/p>
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