上班族如何健康飲食

　　不吃早餐易“顯老”

　　不吃早餐不僅會嚴重損傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　晚餐豐盛患失眠

　　傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。

　　嗜飲咖啡降低受孕

　　嗜飲咖啡的人首先受孕率會降低，還易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，會影響心臟功能。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但一天喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜的工作。

　　餐后吸煙毒更毒

　　飯后吸煙，煙中的有害物質更易進入人體，吸1支煙的中毒量大于平時吸10支煙的總和。

　　保溫杯泡茶流失維生素

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素。如果用保溫杯長

　　時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。因此，若用保溫杯泡茶的話，用80℃左右的水沖泡比較適宜。

　　宴席生猛蟲從口入

　　三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是商務宴請時的常選食物，存在寄生蟲和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，導致各種寄生蟲病。

　　水果當主食營養失衡

　　很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化、膽固醇升高等疾病，確實需要水果中的營養物質和纖維素來化解。但是水果不能當主食，因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

　　進食過快致肥胖

　　經常在外就餐的人，由于環境的緣故，往往就餐速度很快，這樣不僅會加重腸胃負擔，更容易導致肥胖。

　　飲水不足腦老化

　　辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃度及黏稠度增大，特別容易導致腦老化，還極易誘發腦血管及心血管疾病，影響腎臟的正常代謝功能。

【上班族如何健康飲食】相關文章：

上班族如何保持心理健康05-27

如何培養健康飲食習慣08-18

兒童飲食如何讓孩子吃得更健康08-26

上班族如何養生06-03

上班族如何運動減肥06-03

上班族如何緩解疲勞06-04

上班族如何調整情緒12-20

上班族的工資如何扣稅03-04

上班族如何兼職賺外快07-20

上班族如何提高自己的工資06-04