健康知識_會睡覺的女人美到老

　　女人天生愛美，然而卻總是抱怨留不住歲月的腳步，擋不住容顏的憔悴，孰不知，會睡覺的女人美到老。睡眠不足會使皮膚顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。另外，會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

　　一般來說，正處于青春發育期的少女，每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應下午睡1-2小時，以保持精力充沛。

　　以下幾種養顏睡眠法，僅供參考：

　　1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。

　　2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

　　3、保持室內空氣的清新、濕潤。

　　4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

　　5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

　　6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。

【健康知識_會睡覺的女人美到老】相關文章：

與睡覺有關的健康知識03-18

女人最重要的是要開心健康知識講座03-22

女人美白潤膚食譜03-21

女人美容美體方法08-24

常見的美白護膚知識03-25

健康知識教案11-02

健康知識總結03-09

天然又健康的美白的正確方法03-25

美白護膚的4個小知識10-09

有關健康教育的知識11-09