三伏天喝水注意事項

　　三伏天里，人體大量出汗，多喝水才能補充身體的水分流失。專家提醒，飲水應講究技巧，短時間過量飲水可能會導致急性水中毒。三伏天里我們喝水需要注意什么呢？一起來看看。

　　三伏天喝水注意事項

　　1、睡前喝水，可預防心梗和中風。

　　人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的`風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

　　2、起床喝水，能防便秘。

　　早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、運動前喝水，表現更好。

　　當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

　　4、飲酒時要多喝水。

　　酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。

　　突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

　　6、天黑后燒開水，水質最佳。

　　因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質。

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