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寶寶吃什么補(bǔ)鈣呢

時(shí)間:2022-06-04 04:45:28 母嬰 我要投稿
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寶寶吃什么補(bǔ)鈣呢

  導(dǎo)語(yǔ):什么食物是可以給寶寶們補(bǔ)鈣的呢,今天小編為你推薦下吧。

寶寶吃什么補(bǔ)鈣呢

  寶寶吃什么補(bǔ)鈣呢

  1、牛奶:

  牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來(lái)源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”,最理想的天然食品。

  2、酸奶:

  酸奶是鈣的'良好來(lái)源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

  3、奶酪:

  奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  4、含鈣橙汁:

  橙子被稱為療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

  5、豆類(lèi)食品:

  豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但請(qǐng)緊記,一歲以后的孩子才能喝豆?jié){,防止一次喝得過(guò)多,以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

  6、海帶:

  海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

  7、蝦皮:

  蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有鈣庫(kù)”之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

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