孕婦消暑降溫的小常識

　　炎熱的夏季，孕媽媽很容易產(chǎn)生各種不適。孕期的媽媽們在消暑降溫的同時也是需要注意飲食的，以下內容由小編為大家整理的孕婦消暑降溫的小常識，希望能幫助到您!

　　孕婦防暑降溫有哪些小常識呢?

　　1、心態(tài)要平和，孕媽媽不要輕易發(fā)怒，使神經(jīng)系統(tǒng)處于安寧的狀態(tài)。

　　2、生活要有規(guī)律，孕媽媽也需要適當?shù)捏w育運動來提高體溫調節(jié)功能。

　　3、飲食要有規(guī)律，要以清淡富有營養(yǎng)、易消化為主，要有定時定量的合理飲食規(guī)律。

　　4、炎熱的夏天，孕媽媽要注意適時補充水分，白開水、淡茶水都是可以的，但不建議用太冷的飲料來替代補充水分。

　　5、孕媽媽在夏季要注意防暑，太陽猛烈時盡量避免外出，戶外走動時建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬，而且衣著最好清爽吸汗，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕侵襲。

　　孕媽媽夏季的飲食有哪些菜譜呢?

　　盛夏季節(jié)多吃紫菜，有消暑熱、補養(yǎng)分的作用。紫菜既可做湯，又可涼拌。人們若吃了脂肪性食物后，喝點紫菜湯，會有清香解膩之感。

　　1、西紅柿雞蛋湯。

　　對于夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

　　2、山楂麥芽茶。

　　山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽，需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽，而且要炒過的。

　　3、白蘿卜泡菜。

　　白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時，若使用有機白蘿卜，就不必去皮。生姜則要用嫩姜，老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機的，以免農藥殘留。

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