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孕婦消暑降溫的小常識

時間:2022-04-04 04:38:21 母嬰 我要投稿
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孕婦消暑降溫的小常識

  炎熱的夏季,孕媽媽很容易產(chǎn)生各種不適。孕期的媽媽們在消暑降溫的同時也是需要注意飲食的,以下內(nèi)容由小編為大家整理的孕婦消暑降溫的小常識,希望能幫助到您!

  孕婦防暑降溫有哪些小常識呢?

  1、心態(tài)要平和,孕媽媽不要輕易發(fā)怒,使神經(jīng)系統(tǒng)處于安寧的狀態(tài)。

  2、生活要有規(guī)律,孕媽媽也需要適當?shù)捏w育運動來提高體溫調(diào)節(jié)功能。

  3、飲食要有規(guī)律,要以清淡富有營養(yǎng)、易消化為主,要有定時定量的合理飲食規(guī)律。

  4、炎熱的夏天,孕媽媽要注意適時補充水分,白開水、淡茶水都是可以的,但不建議用太冷的飲料來替代補充水分。

  5、孕媽媽在夏季要注意防暑,太陽猛烈時盡量避免外出,戶外走動時建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬,而且衣著最好清爽吸汗,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕侵襲。

  孕媽媽夏季的飲食有哪些菜譜呢?

  盛夏季節(jié)多吃紫菜,有消暑熱、補養(yǎng)分的作用。紫菜既可做湯,又可涼拌。人們?nèi)舫粤酥拘允澄锖螅赛c紫菜湯,會有清香解膩之感。

  1、西紅柿雞蛋湯。

  對于夏季胃口不好的準媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食欲,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。

  2、山楂麥芽茶。

  山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽,需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽,而且要炒過的。

  3、白蘿卜泡菜。

  白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時,若使用有機白蘿卜,就不必去皮。生姜則要用嫩姜,老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機的,以免農(nóng)藥殘留。

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