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孕婦消暑降溫的小常識(shí)
炎熱的夏季，孕媽媽很容易產(chǎn)生各種不適。孕期的媽媽們在消暑降溫的同時(shí)也是需要注意飲食的，以下內(nèi)容由小編為大家整理的孕婦消暑降溫的小常識(shí)，希望能幫助到您!
孕婦防暑降溫有哪些小常識(shí)呢?
1、心態(tài)要平和，孕媽媽不要輕易發(fā)怒，使神經(jīng)系統(tǒng)處于安寧的狀態(tài)。
2、生活要有規(guī)律，孕媽媽也需要適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來提高體溫調(diào)節(jié)功能。
3、飲食要有規(guī)律，要以清淡富有營養(yǎng)、易消化為主，要有定時(shí)定量的合理飲食規(guī)律。
4、炎熱的夏天，孕媽媽要注意適時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、淡茶水都是可以的，但不建議用太冷的飲料來替代補(bǔ)充水分。
5、孕媽媽在夏季要注意防暑，太陽猛烈時(shí)盡量避免外出，戶外走動(dòng)時(shí)建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬，而且衣著最好清爽吸汗，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕侵襲。
孕媽媽夏季的飲食有哪些菜譜呢?
盛夏季節(jié)多吃紫菜，有消暑熱、補(bǔ)養(yǎng)分的作用。紫菜既可做湯，又可涼拌。人們?nèi)舫粤酥拘允澄锖螅赛c(diǎn)紫菜湯，會(huì)有清香解膩之感。
1、西紅柿雞蛋湯。
對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。
2、山楂麥芽茶。
山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽，需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽，而且要炒過的。
3、白蘿卜泡菜。
白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想。尤其對(duì)消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時(shí)，若使用有機(jī)白蘿卜，就不必去皮。生姜?jiǎng)t要用嫩姜，老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機(jī)的，以免農(nóng)藥殘留。
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