寶寶護眼營養知識

　　護眼不可缺少的營養素

　　營養均衡視力好

　　當寶寶開始吃輔食之后，家長不防多利用豐富的食物，讓寶寶多方面攝取營養，比如菠菜泥、肉泥、肝泥等，都是有助于寶寶視力發育的好食物。常有家長為了促進寶寶視力發育，而準備很多額外的補品給孩子，其實，平時堅持正常健康的飲食，均衡攝取奶、蛋、豆、魚、肉類，便能獲得足夠的營養，幫助寶寶的視力健康發育。

　　維生素種類

　　攝取來源

　　可避免的眼部疾病

　　維生素A

　　乳制品、肝臟、黃綠色蔬菜、胡蘿卜、地瓜、哈密瓜、番茄

　　夜盲癥、角結膜干燥癥

　　維生素B1

　　谷類、瘦肉、綠色蔬菜、動物肝臟

　　視神經退化、視力障礙

　　維生素B2

　　動物肝臟、豌豆、雜糧、紅豆、綠豆、芝麻、乳制品

　　眼睛周圍肌膚的干燥畏光、新生血管、流淚、眼睛容易疲勞酸痛

　　維生素B12

　　動物肝臟、肉類、蛋類、乳酪、紫菜、鰻魚、貝類

　　眼睛容易疲勞

　　維生素C

　　各種新鮮的蔬菜、柑桔類水果

　　軸性近視

　　維生素D

　　沙丁魚、鮭魚

　　幫助增加維生素A的吸收、幫助吸取足夠的鈣質

　　軸性近視：因為眼軸長度異常增加，導致眼球前段的折射力和眼軸長度配合出現落差，使光線在還沒達到視網膜前就聚焦，造成視力模糊。一般眼軸每增加1毫米，便增加3個屈光度的折射力(就是增加300度近視)，大部分的近視均屬于軸性近視，只要配上近視眼鏡，就可矯正因光學錯亂造成的視力模糊。

　　維生素與礦物質對眼睛的益處

　　維生素及礦物質是維護視力非常重要的營養素之一，平時可從蘿卜、魚類、牛奶或母乳中攝取。平時可多帶寶寶一同到戶外郊游、游戲，讓寶寶接觸到日照并培養固定運動的好習慣，這樣能讓寶寶從日照中內源生成維生素D，它對寶寶視力的維護也有極大的幫助。

　　如果寶寶沒有過敏體質或現象，也可以在寶寶9個月大時，讓寶寶也補充蛋類的食物，還有深綠色的蔬菜，如菠菜、空心菜等。維生素C是眼球水晶體構成的成分之一，當寶寶已經6個月大時，便可以讓他多吃蔬果，如小白菜、梨子、橘子等食物，幫助水晶體構造完整。

　　結語

　　嬰兒期間是寶寶各項身體結構發育的重要時期，也是各種能力發展的啟蒙期，眼部和視覺的發育當然也不例外。健康的眼睛和敏銳的視覺能力，能給寶寶展現一個豐富多彩的世界，在寶寶還沒有能力照顧自己的時候，家長要盡力給寶寶全面而周到的保護，讓寶寶的靈魂之窗更加明亮。

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