怎么吃能讓寶寶長高

　　寶寶的身高與很多因素有關系，兒童營養專家研究認為，在諸多后天因素中，營養是最重要的因素之一，爸爸媽媽可要抓牢這5個關鍵點哦!

　　1。飲食平衡

　　人體的生長，取決于所吃的食物質量，因此，若想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10～15種，一定比一天只吃三五種獲取的營養要豐富。

　　2。鈣質充足

　　鈣是骨骼成長的基礎。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長個兒了。 推薦： 含鈣較多的食物：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。食物中含有維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。 建議：1～2歲寶寶，每日飲牛奶400～500毫升。

　　3。蛋白質天天有

　　生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響長個兒。 此外，膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有機成分。 推薦： 雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

　　4。鐵、鋅、銅不可少

　　人體對它們的需求量雖然不大，但它們卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。 推薦： 含鐵豐富的食物：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。 含鋅豐富的食物：動物肝臟。 含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

　　5。新鮮蔬果不可缺

　　新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

　　推薦：

　　蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、萵筍、番茄。 水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。2、主食：清香白米軟飯 長個套餐內容：主食+葷菜+蔬菜+湯羹+點心 主食：清香白米軟飯 提醒：1～2歲的寶寶正從“厚粥爛飯”過渡到“軟飯”階段，需要一個漸進的過程，不能一下子和成人吃同樣質感的米飯，這樣更有利于寶寶的消化與吸收。3、葷菜：滑溜三色魚蝦丸 葷菜：滑溜三色魚蝦丸 原料： 蝦仁50克、凈鱸魚肉100克、雞蛋3個、菠菜葉50克 調料：鹽、淀粉、蔥、姜、鮮湯、食用油 制作方法： 1。蝦仁、魚肉用水沖洗干凈，備用。菠菜用少量水煮爛，碾成泥，備用。把蔥姜放入碗中，加適量水揉捏成蔥姜水，備用。 2。將蝦仁放入食品粉碎機中，加入鹽、蛋清、蔥姜水、淀粉攪拌成蝦膠。 3。將魚肉放入食品粉碎機中，加入鹽、蛋清、蔥姜水、淀粉攪拌成白色魚膠，然后取出一半白色魚膠，加入菠菜泥繼續攪拌，做成綠色魚膠。 4。將蝦膠和兩色魚膠分別在水鍋中做成丸。 5。鍋中加適量鮮湯、食用油，倒入做好的魚、蝦丸，燒開后加適量水淀粉勾芡。 特點：色澤鮮艷，口感柔滑。 制作提示： 1。在湯汁中加入少許牛奶，能使口味更柔和，更適合低齡寶寶的口味。 2。魚蝦丸的大小可根據寶寶的年齡、口型大小、咀嚼能力做成不同大小和形狀。 3。做魚蝦丸時，鍋里的水溫不宜過高，以免魚丸受熱不均，質感參差不齊。

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