孕婦缺鐵性貧血吃什么？

　　孕婦肩負(fù)著培育下一代的重任，身體的營(yíng)養(yǎng)要滿足媽媽和寶寶的日常所需，還得供應(yīng)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，往往有“供不應(yīng)求”的狀況發(fā)生，孕婦缺鐵性貧血就是其中一種。孕婦缺鐵性貧血吃什么？補(bǔ)鐵才是王道！

　　孕媽媽們得先了解缺鐵性貧血是怎么回事。

　　缺鐵性貧血，顧名思義就是身體內(nèi)缺乏了微量元素鐵，并且缺乏的程度及其嚴(yán)重，供給出現(xiàn)了失衡，導(dǎo)致體內(nèi)原本存儲(chǔ)的血消耗殆盡。微量元素鐵是生成血紅蛋白的重要成分，它保證了我們體內(nèi)紅細(xì)胞的健康成長(zhǎng)。如果缺鐵，紅細(xì)胞的正常生成受到了影響，紅細(xì)胞內(nèi)鐵缺乏，就引起了缺鐵性貧血。

　　孕婦是容易患上缺鐵性貧血的人群。這是因?yàn)閼言衅陂g，身體對(duì)鐵的需求量明顯增加，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要鐵約350毫克，母體血容量的增加需要鐵約650毫克，扣除妊娠全過(guò)程無(wú)月經(jīng)來(lái)潮的失血，約積存鐵200毫克，故孕期需要鐵800毫克。到妊娠后半期，鐵的最大吸收率可達(dá)40%，仍不能滿足要求。因此，如果不注意補(bǔ)鐵，或者補(bǔ)鐵的方式不對(duì)，供不應(yīng)求，就會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。

　　孕婦缺鐵性貧血吃什么？補(bǔ)鐵的食物有哪些？

　　1、動(dòng)物的血和肝臟。

　　動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時(shí)還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

　　2、新鮮的蔬菜。

　　新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會(huì)造成細(xì)胞貧血。

　　3、黑色食物。

　　民間有一種說(shuō)法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營(yíng)養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補(bǔ)血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

　　4、高蛋白的食物。

　　懷孕后期，寶寶發(fā)育非常快，只要寶寶每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時(shí)注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。

　　5、補(bǔ)鐵產(chǎn)品。

　　由于孕婦對(duì)鐵需求量極大，普通的食物補(bǔ)充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應(yīng)該適當(dāng)服用安全、合適的補(bǔ)鐵產(chǎn)品補(bǔ)鐵。

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