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孕婦缺鐵性貧血吃什么?

時間:2022-04-30 10:57:11 母嬰 我要投稿
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孕婦缺鐵性貧血吃什么?

  孕婦肩負(fù)著培育下一代的重任,身體的營養(yǎng)要滿足媽媽和寶寶的日常所需,還得供應(yīng)寶寶的成長發(fā)育,往往有“供不應(yīng)求”的狀況發(fā)生,孕婦缺鐵性貧血就是其中一種。孕婦缺鐵性貧血吃什么?補(bǔ)鐵才是王道!

  孕媽媽們得先了解缺鐵性貧血是怎么回事。

  缺鐵性貧血,顧名思義就是身體內(nèi)缺乏了微量元素鐵,并且缺乏的程度及其嚴(yán)重,供給出現(xiàn)了失衡,導(dǎo)致體內(nèi)原本存儲的血消耗殆盡。微量元素鐵是生成血紅蛋白的重要成分,它保證了我們體內(nèi)紅細(xì)胞的健康成長。如果缺鐵,紅細(xì)胞的正常生成受到了影響,紅細(xì)胞內(nèi)鐵缺乏,就引起了缺鐵性貧血。

  孕婦是容易患上缺鐵性貧血的人群。這是因為懷孕期間,身體對鐵的需求量明顯增加,胎兒生長發(fā)育需要鐵約350毫克,母體血容量的增加需要鐵約650毫克,扣除妊娠全過程無月經(jīng)來潮的失血,約積存鐵200毫克,故孕期需要鐵800毫克。到妊娠后半期,鐵的最大吸收率可達(dá)40%,仍不能滿足要求。因此,如果不注意補(bǔ)鐵,或者補(bǔ)鐵的方式不對,供不應(yīng)求,就會導(dǎo)致缺鐵性貧血。

  孕婦缺鐵性貧血吃什么?補(bǔ)鐵的食物有哪些?

  1、動物的血和肝臟。

  動物肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,同時還含有其他的微量元素,如鋅、硒等,能有效促進(jìn)身體對鐵質(zhì)的吸收。

  2、新鮮的蔬菜。

  新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍,但它參與紅血球的生成,算是輔助造血,所以葉酸如果缺乏,也會造成細(xì)胞貧血。

  3、黑色食物。

  民間有一種說法,黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì),具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效,可以起到補(bǔ)血的作用,所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

  4、高蛋白的食物。

  懷孕后期,寶寶發(fā)育非常快,只要寶寶每周體重不超過1公斤,就要多吃富含高蛋白類的食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時注意葷素結(jié)合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。

  5、補(bǔ)鐵產(chǎn)品。

  由于孕婦對鐵需求量極大,普通的食物補(bǔ)充未必能滿足所需。因此,孕婦缺鐵性貧血還應(yīng)該適當(dāng)服用安全、合適的補(bǔ)鐵產(chǎn)品補(bǔ)鐵。

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