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準(zhǔn)媽媽如何調(diào)理孕期心情
作為未來的母親，你必須擁有平穩(wěn)、樂觀、溫和的心境，只有這樣，才能使寶寶的身心健康發(fā)展。但是，生活的道路上并不總是充滿陽光，妊娠反應(yīng)的不適，對分娩的恐懼以及工作中的矛盾等等因素，常常左右著你的情緒，使你憂慮不安，甚至變得愛發(fā)脾氣，易于沖動。顯然，這對于寶寶來說是十分不利的，怎樣才能擺脫消極情緒呢？你不妨試試以下幾種方法：
（1）告誡法。在你的孕期生活中，要經(jīng)常這樣告訴自己不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。
（2）暗示法。如果準(zhǔn)媽媽害怕分娩時，就告訴自己：自己身體很好，一定沒有問題；當(dāng)對懷孕有抱怨時，就要安慰自己：生育是女人的神圣職責(zé)，是上天賦予女性的權(quán)力等，通過這樣的暗示語言，達(dá)到情緒調(diào)控的目的。
（3）轉(zhuǎn)移法。有時，消除煩惱的最好辦法就是離開那種使你不愉快的環(huán)境，可以通過一項(xiàng)能引起你喜歡的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等等，使你的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂。這樣做不僅可以調(diào)節(jié)自己的情緒，而且還是一種很好的胎教方式。
（4）釋放法。這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)節(jié)方法，你可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使你的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。
（5）社交法。閉門索居只會使你郁郁寡歡，因此，你應(yīng)廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，從而使你的情緒受到積極的影響，從中得到滿足和快樂。
（6）協(xié)調(diào)法。每天抽出30分鐘的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒，使你深受感染而樂在其中。
（7）美容法。你不妨經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服，點(diǎn)綴一下周圍的環(huán)境等，使自己的心情得到改變。
總的說來，你首先要穩(wěn)定情緒，盡量造成良好的環(huán)境。同時，你還應(yīng)注意，不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因?yàn)椋^量地食用這些食物可使你體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現(xiàn)煩躁不安，愛發(fā)脾氣，容易傷感等消極情緒。
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