準媽媽如何調理孕期心情

　　作為未來的母親，你必須擁有平穩、樂觀、溫和的心境，只有這樣，才能使寶寶的身心健康發展。但是，生活的道路上并不總是充滿陽光，妊娠反應的不適，對分娩的恐懼以及工作中的矛盾等等因素，常常左右著你的情緒，使你憂慮不安，甚至變得愛發脾氣，易于沖動。顯然，這對于寶寶來說是十分不利的，怎樣才能擺脫消極情緒呢？你不妨試試以下幾種方法：

　　（1）告誡法。在你的孕期生活中，要經常這樣告訴自己不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。

　　（2）暗示法。如果準媽媽害怕分娩時，就告訴自己：自己身體很好，一定沒有問題；當對懷孕有抱怨時，就要安慰自己：生育是女人的神圣職責，是上天賦予女性的權力等，通過這樣的暗示語言，達到情緒調控的目的。

　　（3）轉移法。有時，消除煩惱的最好辦法就是離開那種使你不愉快的環境，可以通過一項能引起你喜歡的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等等，使你的情緒由焦慮轉向歡樂。這樣做不僅可以調節自己的情緒，而且還是一種很好的胎教方式。

　　（4）釋放法。這是相當有效的情緒調節方法，你可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使你的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

　　（5）社交法。閉門索居只會使你郁郁寡歡，因此，你應廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，從而使你的情緒受到積極的影響，從中得到滿足和快樂。

　　（6）協調法。每天抽出30分鐘的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒，使你深受感染而樂在其中。

　　（7）美容法。你不妨經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服，點綴一下周圍的環境等，使自己的心情得到改變。

　　總的說來，你首先要穩定情緒，盡量造成良好的環境。同時，你還應注意，不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因為，過量地食用這些食物可使你體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現煩躁不安，愛發脾氣，容易傷感等消極情緒。

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