心情不好應該要怎么辦

　　心情是指無特定、普遍及能夠廣泛影響認知和行為的一種情感狀態。小編整理的心情不好解決辦法，歡迎大家一起來了解一下！

　　食物可以幫助你恢復好心情

　　三種B族維生素：維生素B6，維生素B12和葉酸。有研究表明，血液中葉酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的你可以選擇含葉酸多的食物，包括綠葉蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果飲食中的青菜較少，可以每天吃一粒復合維生素——一般會含有400毫克左右的葉酸，另外兩種B族維生素也可以兼顧到。

　　維生素D。維生素D在預防骨質疏松、多種癌癥和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究顯示，它還能減輕季節性抑郁。尤其在冬季的陰沉天氣里，由于白天變短、日照較少，導致維生素D不足，人們容易感到焦慮、疲憊和傷感。建議補充富含維生素D的強化食品，如牛奶和酸奶，或曬曬太陽。

　　“好”的碳水化合物。碳水化合物分為“好”、“壞”兩種。含糖高或精細加工食品，往往被“壞”碳水化合物統治，如碳酸飲料、糖果、餅干、蛋糕、果汁和白面包，它們很容易被身體消化吸收，這會導致血糖迅速升高，從而誘發憤怒、疲憊和虛弱等不良反應。

　　相反，“好”碳水化合物食品在體內代謝較慢，可以保持穩定的血糖水平，減少情緒波動。脾氣不好的你，則需要好好檢查自己的主食了。可以多吃燕麥、大麥、豆類和紅薯等。如果想滿足一下良好的口感需求，也可以選擇生吃水果或拌色拉，這些水果包括蘋果、梨、橙子、櫻桃、草莓、西瓜、菠蘿和黑莓。

　　老人心情不好怎么辦？

　　1、適時開導

　　老人心情不好，作為家人要有針對性地做一些解說工作。及時了解影響老人心情的原因，有針對性的解決老人的困擾，引導老人走出心理低潮。即使工作再忙，年輕人仍需要多抽空與他們交流、溝通，給老年人以精神安慰。同時還要注意生活中老年人的行為，從老人微小的情緒變化中發現其心理矛盾、沖突，并有針對性地做好心里說服、解釋、勸慰、鼓勵工作等。

　　2、出門走走

　　鼓勵老人多出門走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨練、打拳、跳舞、逛公園等，還可在老年大學進修；經濟條件允許的話，還可與其他老年人一同外出旅行。集體活動要比一個人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空氣，欣賞一下自然的風光，能夠幫助老人放松心情，提高愉悅感。

　　3、堅持適量的運動

　　運動可以改善情緒，因為運動時大腦處于放松休息的狀態。并且運動后身體的勞累能讓人擁有高質量的睡眠，提高人的精神動力。體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。

　　4、保持規律的作息

　　平時起居有常，生活作息有規律，對老人的身體有益。睡眠質量下降也會影響老人的心理健康，因此保持規律的作息有助于老人以飽滿的精神和精力去積極向上的迎接每一天的到來。睡得好，自然胃口好，心情也會有效提升。研究發現，那些睡得少，睡得晚的人與保持規律的睡眠時間的人相比，想法往往比較消極。晚睡或睡眠不足的人容易出現消極的心情，因此規律作息有益身心健康。

　　5、享受天倫樂

　　家人永遠是老人最重要的精神支柱，定期安排家庭活動，讓老人感受到家人親切的支持，做起事來都必定更加起勁。不跟父母同住的子女，平日雖然不能常抽空見老人，下班后可別忘了打個電話問候他們。關心一下老人的生活以及身體健康，讓老人遠離寂寞感。

　　了解了老人心情不好怎么辦，小編提醒您作為子女平時要多多關心老人的身體以及心理健康，一旦發現問題，及時帶老人就醫。

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