關于夏季兒童飲食有哪些注意

　　而抵抗力、耐受力都相對較差的孩子們卻不懂得照顧自己，全憑喜好，不能科學飲食，就要求我們這些大人多學一點健康知識，呵護“祖國的花朵”，讓他們安度炎熱的夏日！

　　多食醋，好處多從嬰幼兒的生理情況來看，胃液的成分與成人基本相同，但胃酸卻比成人低。為此，在給兒童烹調食物時加些醋，有利于兒童的身體健康。

　　其一，吃醋可以開胃，增加食欲。這是因為，吃醋后可增加胃酸的濃度，能起生津開胃、幫助食物消化之功用。特別是夏季，出汗較多，胃酸也相應減少，而且汗液中還會丟失相當的鋅，使食欲減退。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。

　　其二，吃些醋可以提高胃腸道的殺菌作用，米醋中含有0．4～0．6的醋酸，是許多細菌的克星。在腸道傳染病流行的夏季，吃些醋蒜的汁，不僅開胃健脾，而且還起到較強的抗菌、殺菌作用。

　　其三，醋是兒童烹調中不可缺少的營養“添加劑”。醋可使家禽及水產動物體內的鈣溶解，只有溶解鈣，才能在小腸中吸收。如在魚湯、骨頭湯中滴幾滴醋，不僅可以使魚骨軟化，還可使鈣溶解在湯中。如在烹調含動物蛋白的食物中加幾滴醋，可提高吸收率達70％。

　　其四，醋具有保護維生素C的作用。蔬菜和水果是維生素C的豐富來源，但維生素C在烹調中極易被損壞，如在烹調時加入幾滴醋，就會使蔬菜中的維生素C減少損失，而且有利于食物中的鐵的吸收。少食冷食，腸胃舒適

　　炎熱的夏季里，孩子們大都愛吃冰激凌、冰糕、冰棍等，如果吃得適量，在高溫的環境里，能調節一下消化道的機能，并且冷飲、涼食里大都含有糖、奶、蛋白和淀粉，也可補充一下孩子們所需的熱量。但是，有些孩子不分時間地點，想吃就吃，吃起來又沒有限度，這樣就會大大傷害身體。

　　首先，涼食吃太多，刺激胃腸平滑肌引起強烈收縮，這樣孩子會感到肚子疼。其次，吃過多的涼食，會使人體消化道中酶的催化性能和活力隨著減弱，使消化食物能力降低。還有，涼食中含有一定量的熱量和養分，吃得過多時，影響正餐的營養攝入。所以，孩子吃冷食要適量，要以不影響正餐為原則；還要注意不要在剛吃完熱的飯菜后就馬上吃冷食，突冷突熱會強烈刺激胃，使胃腸強烈收縮，造成腹痛。

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