兒童冬季抓緊營養好身體壯

　　冬天是收藏的季節，是積蓄力量待萌發的季節，我們應當抓住這個良好的時期，為兒童提供適當的營養，兒童冬季營養好身體壯。 食物的營養吸收有賴于健全的脾胃功能，夏季氣溫較高，使腠理開泄，汗液的增多致使兒童在夏季食入過多冷飲，兒童脾胃稚嫩，冷飲極易損傷脾之陽氣，脾胃受損，就會出現一系列胃腸癥狀，并出現飲食停滯中焦、食欲減退、面黃肌瘦、腹瀉等。日久則耗傷正氣，以致形成疳積，由于兒童消化能力極差，家長切莫強迫他們進食，應在冬季抓緊調養。

　　首先要注意食物的保溫，并做到宜清淡少油膩，必要時可先用藥物增加蔬菜的進食量，特別是胡蘿卜素及綠色蔬菜的攝入。但很多兒童不能接受胡蘿卜獨特的味道。我們可以采用改變烹調方法以達到進食的目的。可以將胡蘿卜做成餃子、包子、餡餅，做炒菜加幾粒小丁香可去掉一些怪味。

　　增加戶外活動不僅可以鍛煉兒童的體魄和毅力，而且可增加紫外線的照射，這樣可以保證鈣質的有效吸收，亦可根據醫囑及孩子自身的情況，適當加服些鈣劑。據統計：五月份是兒童身高增長最快的時期，為了迎接這一時期的到來，家長們特別要注意孩子冬季營養儲備，牛奶是鈣質的最好來源。海帶、芝麻醬、黃豆、豆腐、木耳等也應于一周內安排于食譜中一次。

　　冬季應預防甲肝的流行，除注意個人衛生外，可增加菌藻類食物的攝入，如香菇、猴頭、銀耳及水產品，這些物質有助于增加兒童抵抗力，對增強身體全面素質亦頗有益。

　　食物不要過于精細，要注意粗細搭配，適當攝入粗糧及各種豆制品、蔬菜。這些食物中含有較多的膳食纖維，而食物纖維對人體的影響是不可低估的，它可以調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于提高食欲，盡快地排出毒素十分有利。

　　冬季熱量散發較快，故飲食可適當增加厚味，但仍不要忘記均衡膳食的原則。兒童不應因天氣寒冷而減少活動，主食量可略作增加，以滿足機體對熱能的需要。

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