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如何練習氣功

時間:2022-12-02 14:13:09 方宇 運動 我要投稿
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如何練習氣功

  氣功是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調身,調心)為手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。以下是小編為大家整理的如何練習氣功,僅供參考,歡迎大家閱讀。

  一、姿勢

  (1)盤腿坐式:分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上,右腳放在左大腿上,雙手相合置于小腹前。這個坐法只是為了穩固不搖動,沒有相當功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下,手勢如前,是一般人習慣坐法。

  (2)垂腿坐式:坐在高低適宜的椅子上,以坐下來大腿保持水平為度。小腿垂直,兩腳平行著地,兩膝間可放下兩拳(拳眼相對)。

  二、對五官的要求

  (1)口腔:自然閉合,舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了,將舌放下,慢慢咽下,此謂“吞津”。

  (2)眼睛:閉目內視,練到那一步就內視那一部位。若練功時心猿意馬,思如潮涌,就睜開眼睛,注視虛空或鼻尖少時,打斷思路,閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。

  (3)耳朵:用耳朵留意自己的呼吸,保持從容自然,沒有粗糙的聲音。

  (4)呼吸:呼吸是真氣運行法的關鍵問題,在后面的練功過程中,一定注意自然呼吸,不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通壬脈的一、二、三步過程中,一直注意呼氣,吸氣時任其自然,自無流弊。注意,不可用口呼吸。

  三、練功須知

  (1)環境:練習此功法,因要集中精神,所以要有一個安靜的環境。但是也不必過分強調這個問題,沒有他人干擾即可。

  (2)不要在:大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動時勉強練功;風雨雷電時暫且不練。此功法大成者,不遵此例。

  (3)真氣的運行不比勉強引導,當其充盈時自會運行,勉強引導易出偏差。

  (4)幻覺和觸動:練功時,由于真氣活躍,經絡開啟,會出現各種幻覺和觸動,請勿驚慮。經常出現的有:大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現以上情況時,不可好奇追求,更不必恐懼憂慮。

  練習氣功的好處

  一、對神經系統的作用

  練功可使神經功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大,而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別),并使左右腦趨于同步,表明腦功能有序化增強。同時,還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

  二、對血液循環系統的作用

  練功可使心臟、大循環以及微循環得到改善,還可使血漿雌二醇下降,提示有抗衰老作用。

  三、對呼吸系統的作用

  練功時耗氧量與CO2排出量都降低,可減少呼吸次數,顯著增強肺功能。

  四、對消化系統的作用

  練功可使唾液分泌增多,腸胃消化液增多,使腸蠕動增強,加強消化功能。

  五、對內分泌系統的作用

  練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降,生長素減少,血中膽固醇濃度下降等。臨床上通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進,閉經等與內分泌有關的病人。

  這些實驗表明,練氣功對人體多方面都起到了良好的作用。實際情況確實如此。以練智能氣功為例,不僅普遍收到強身健體和祛除疾病的顯著效果,而且健美身形的作用也很突出。如超肥者練功可減肥,在正常飲食的前提下,有人練功3個月減少體重22.5公斤,使體重趨于正常。

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