打羽毛球膝蓋疼怎么辦

　　打羽毛球是最常見的運動方式了，但是如果掌握不好技巧，也很容易受傷。那么打羽毛球膝蓋疼怎么辦呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　打羽毛球膝蓋疼怎么辦?

　　打羽毛球膝蓋疼痛點在膝蓋髕骨下緣的話，是一種髕尖末端癥，羽毛球選手中很常見。股四頭肌的下端止點在髕骨結節，如果肌肉太緊，沒有及時松開，長期過度牽拉肌肉止點，就會引起這種末端病。

　　針對這種情況，可以從改進動作和訓練后多進行放松兩方面來解決

　　1、上網擊球時，膝蓋前端不要超過腳尖。超過腳尖，會使膝蓋負荷更大。長久下去，運動員的上網動作會受到影響，不敢上網。

　　2、下肢和下肢關節的穩定性要加強。股四頭肌和臀部肌肉力量的增加，也可以減少末端牽拉力，否則牽拉負荷總是集中在一點，容易造成病患。

　　3、訓練結束后，要及時牽拉肌肉，使肌肉更有彈性。牽拉股四頭肌的練習，可以多做從后面提拉腳至臀部，站立或跪姿都可以做。簡單說，就是站立或跪著，一只手抓住腳，向臀部提拉，腳跟能貼住臀部最好。

　　打羽毛球為什么會膝蓋疼?

　　1、長期的大運動量訓練引起的膝關節慢性勞損

　　膝關節長期反復的摩擦，屈伸易使膝關節面磨損以及韌帶變性。根據調查發現，關節勞損的運動員專業訓練年限大多數都在4年以上，訓練年數越多，傷病越多。

　　2、技術動作不正確引起的膝關節損傷

　　在羽毛球的訓練和比賽中需要快速的動作變換速度和應變能力，如果運動員不會自我保護將會很容易受傷。例如不正確的前沖止動和回動時外翻，在屈伸時因為關節窩與關節頭的不斷摩擦引起膝關節內側韌帶以及軟骨損傷，損傷性滑膜炎，髕骨勞損和膝關節半月板損傷等。

　　治療膝蓋疼的小竅門

　　第一：膝蓋疼一定要先了解是什么原因導致的，如果是因為患有關節炎才會引起的疼痛，那么要注意，關節炎一般的藥物治療是不能根除的，但是可以吃一些骨質增生的藥物再加上扶他林，都可以幫助有效緩解膝蓋疼痛。還有就是可以用中藥治療，有一種純中藥制劑藥膏，外用對膝蓋關節好。

　　第二：對于關節炎的治療我們還可以外用中藥制劑藥膏，可以舒經活血，消腫化瘀，止疼。活血散瘀，祛風驅寒。大部分人用這個藥膏，起到了關節自動修復的作用。消除細菌性感染，消炎止痛�？梢宰柚构琴|增生的發展惡化。

　　第三：關節疼痛，一般采用中藥和西藥結合治療。要根據病人的具體情況給出相應的治療方案。如果不是特別嚴重的骨質增生只吃一些消炎藥即可緩解緩解疼痛。但是首先也是要改善關節疼痛的。中醫藥和西藥結合效果更好。

　　注意事項

　　膝蓋疼的朋友平時一定要注意腿部的保暖，在飲食上多吃一些清淡的食物，還要注意鈣質的補充，適當的做一些運動。

　　打羽毛球膝蓋疼是怎么回事

　　打羽毛球膝蓋疼可能是運動量過大、膝關節損傷、膝關節炎等原因引起。

　　1、運動量過大

　　如果平時缺乏運動，突然進行劇烈運動，會導致乳酸堆積，出現上述癥狀。建議患者注意休息，一段時間后癥狀會逐漸緩解。

　　2、膝關節損傷

　　如果膝關節受到外力撞擊，可能會導致局部軟組織損傷，出現疼痛、紅腫等癥狀。建議患者在醫生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行治療。

　　3、膝關節炎

　　膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，可出現關節疼痛、腫脹等癥狀。建議患者在醫生的指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、吲哚美辛膠囊等藥物來治療。

　　除此之外，還可能是半月板損傷、骨折等原因引起的，建議患者及時就醫治療。

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