女人散步的好處嗎

　　運動，是身心健康的源泉，是延緩衰老的最佳途徑。那么，女人散步有什么好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧!

　　女人常散步有什么好處

　　專家指出，經常步行對于女人維持身心健康十分重要，總結起來主要有以下三點好處：

　　預防疾病

　　堅持步行或適量運動的女人，患各種疾病的可能性比那些終日坐著不動的女人要小的多。比如，長期保持適當鍛煉的女人，患心臟病的幾率是常人的一半，發生中風的危險也降低了近一半。

　　鍛煉肌肉

　　年齡的增長和長時間缺乏運動，都會導致女人身上的肌肉萎縮，運動反應能力降低，容易受傷。經常步行和參與體能訓練的.女人，不僅能夠延緩肌肉隨著年齡增長而減少，還能增強肌肉的力量和反應能力，保護自己不受傷害。

　　緩解壓力

　　當你面對工作壓力和生活煩惱的時候，不妨出去走走，給自己一個更大的空間，放松身心，擺脫焦慮緊張情緒，讓壓力得到緩解。如果長期將壓力堆積在心里，而沒有尋求有效的方式去緩解，時間長了就會引發心理危機，甚至出現心理障礙性疾病，如焦慮癥、抑郁癥等。

　　散步要注意哪些要點呢?

　　1、不能太放松。正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。

　　2、速度：每秒走兩步。運動講究循序漸進，剛開始鍛煉的人可先走半小時，再逐漸延長時間。快走時，心率應維持在每分鐘120~140次，以身體微微出汗為宜。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果，這時可輔助慢跑，走跑結合，達到健身目的。

　　3、時間：下午4點后。下午4點以后和晚上是運動的最好時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。值得提醒的是，如選擇晚飯后走路，應在飯后半小時至睡前兩小時范圍內進行。

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