什么運動燃脂最快

　　什么運動燃脂最快呢?燃燒卡路里減肥是減脂最有效果的方法，那么卡路里減肥做哪些運動好呢?下面小編為大家整理了燃脂最快的運動，歡迎大家閱讀參考！

　　燃脂最快的運動1、游泳

　　游泳一小時可以燃燒800卡路里。這是最好的運動減肥方法，游泳幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

　　燃脂最快的運動2、跑步

　　跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。如果你想減肥，快跑!

　　跑步可以讓你感覺擺脫額外體重的感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。

　　燃脂最快的運動3、跳舞

　　跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。你可以在家里放音樂，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試著去跳舞，鍛煉身上的每一寸肌肉。

　　燃脂最快的運動4、騎自行車

　　根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。

　　燃脂最快的運動5、跳繩

　　跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧!

　　燃脂最快的運動6、呼拉圈

　　轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里!多轉轉呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。

　　利用卡路里減肥是減脂最有效的方式，有助于卡路里減肥的運動也給大家說了，現在就做做運動去減肥吧。

　　拓展知識：最快瘦的減肥運動方法是什么

　　減肥既高效又健康，這是毋庸置疑的，其中最快瘦的減肥運動項目是游泳、變速跑、瑜伽、跳繩等等，每天只要花點時間進行鍛煉，就可以達到很好的效果。運動減肥的成功關鍵在于堅持，所以大家一定要有堅持不懈的決心。

　　春暖花開，到處都是詩意般的美景，很多小仙女們卻愁云慘霧，因為攢了一個冬天的贅肉，即使是遮肉神器也拯救不了，為了可以穿上輕盈的春裝，減肥刻不容緩，快速健康減肥的方法就是控制飲食+適量運動。那么，最快瘦的減肥運動方法是什么?下面一起來看看。

　　1、游泳：人在水里所消耗的熱量比在空氣中快好幾倍，如果每天的運動時間比較少，那么游泳是最佳的選擇。游泳是一種全身運動，所有的肌肉幾乎都能得到鍛煉，不僅能強健體質，還可以瘦身塑形，是公認的最好的減肥運動。

　　2、變速跑：顧名思義就是忽快忽慢的一種跑步方式，既簡單又隨意，快跑與慢跑的運動強度相結合起來，能夠同時起到消耗糖和脂肪的效果，讓瘦身效果不易反彈，所以說變速跑最適合運動減脂。

　　3、瑜伽：消耗脂肪不一定要通過高強度運動的，練習瑜伽就可以輕松達到瘦身的目的，通過深呼吸運動可以增加人體細胞的氧氣吸收量，而氧化作用的增加則可以燃燒更多的脂肪細胞，而且長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法還可以起到預防疾病的作用。

　　4、跳繩：跳繩是標準健康的有氧健身運動，物美價廉的健身器材，隨時隨地就能開練，不僅短時間內能消耗大量熱量，而且運動的節奏也非常適合女性，每周4次-6次，每次半小時到兩小時之間即可。

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