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打球腳踝扭傷怎么辦
打籃球的伙伴可能大部分都遇到過(guò)腳踝扭傷的時(shí)候。但是一般我們打球都不會(huì)隨身帶著處理扭傷的藥品等東西。那么，打球腳踝扭傷怎么辦呢?下面jy135小編來(lái)告訴大家吧!
打球扭傷腳踝怎么辦
一旦出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)扭傷,應(yīng)立即停止活動(dòng),檢查扭傷的部位和傷害的程度
(1)踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)或外側(cè),尤其內(nèi)踝或外踝的下方壓痛明顯,被動(dòng)屈曲踝關(guān)節(jié)、牽拉受傷的副韌帶時(shí)疼痛加重,局部迅速出現(xiàn)腫脹,甚至出現(xiàn)淤血,局部青紫,應(yīng)是扭傷。
(2)如出現(xiàn)畸形,甚至出現(xiàn)骨摩擦音或骨摩擦感,則應(yīng)考慮發(fā)生了骨折, 少數(shù)嚴(yán)重者出現(xiàn)軟組織破損、出血,甚至骨的斷端與外界相通,形成開(kāi)放性骨折，必須盡快就醫(yī)。
扭傷的緊急處理
(1)正面坐下或仰臥,同時(shí)用背包等物品將足部墊高,以利靜脈回流,以減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細(xì)血管收縮,減少出血及滲出。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時(shí)敷二十分鐘進(jìn)行,但要一定要避免凍傷。
(2)冷敷的同時(shí)或冷敷后應(yīng)用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍,也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié),減少活動(dòng)度。無(wú)論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應(yīng)使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉,從而減輕或避免加重?fù)p傷和疼痛。
(3)如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折,應(yīng)根據(jù)情況選用約30厘米長(zhǎng)的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè),并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等,然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
切忌
對(duì)于腳踝扭傷的應(yīng)急處理，很多同學(xué)有著錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和做法，這樣不僅不會(huì)起到緩解傷勢(shì)的作用，反而會(huì)使可以控制的傷勢(shì)更加嚴(yán)重。
(1)使勁揉搓腫起來(lái)的地方,想把淤積起來(lái)才血揉開(kāi)搓散。
因?yàn)?局部的小血管破裂出血后,會(huì)形成血腫,一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能恢復(fù),停止出血。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫活動(dòng),勢(shì)必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫
(2).用熱毛巾敷,想活血消腫;
熱敷會(huì)使血流加快,會(huì)加劇出血和腫脹。在出血停止以后再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24到48小時(shí)后始用熱敷。
(3).強(qiáng)忍著疼走路、活動(dòng),想不“存住筋”
人們常說(shuō)的“存住筋”,實(shí)際上是損傷后軟組織的.粘連,而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期。
(4).馬上貼上膏藥
請(qǐng)勿在短時(shí)間內(nèi)就使用膏藥貼,因?yàn)槟菢佑锌赡芗又匕Y狀。具體使用實(shí)際可以根據(jù)嚴(yán)重程度在一定范圍內(nèi)酌情掌握。不可忽略持續(xù)的疼痛,應(yīng)讓疼痛的肌肉得到休息。
萬(wàn)一在以后在球場(chǎng)上，你或者你的朋友真的不小心扭到腳踝!請(qǐng)記住下面六個(gè)步驟!
第一步：停止!(停止一切運(yùn)動(dòng)與活動(dòng)!)
第二步：沖涼水!(如果崴腳后立即可以看出特別紅腫，應(yīng)立即到水龍頭使勁沖洗!沒(méi)有水龍頭就一定要拿冰的礦泉水沖!)
第三步：抬高!(抬高受傷的肢體以減輕腫脹，還可以減少疼痛!)
第四步：固定!(如果疑似骨折，需要固定!)
第五步：就醫(yī)!(沒(méi)什么比找醫(yī)生更有效的方法了!)
第六步：別作死!(扭傷腳踝之后，在完全恢復(fù)之前，不要因?yàn)槭职W去打球!傷后打球一時(shí)爽，久病成災(zāi)莫后悔!)
最后希望傷病遠(yuǎn)離大家，因?yàn)閭【褪沁\(yùn)動(dòng)最大的敵人!
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