各項運動的好處介紹

　　從小學開始一直到大學結束，學校都會開運動會或者上體育課，由此可見各項體育運動的好處有很多，而且我們十分有必要進行一些體育運動，這樣才能不斷今天我們的身體健康和強壯，各種體育運動的好處各不相同，人們可以根據自己的需求去選擇自己比較喜歡的運動來鍛煉。以下是各項運動的好處介紹，歡迎閱讀。

　　各項運動的好處介紹 篇1

　　跳舞——改善平衡能力

　　加拿大科學家發現跳探戈的人在行走、單腿站立或在有限空間轉身能力的表現要比一般人突出，他們的平衡能力、人體姿態和運動協調性都比較好。研究人員指出，因人在跳探戈的時候，旋轉的動作能夠使舞者加快思考速度，腳步敏捷。

　　瑜伽——有助于預防糖尿病

　　美國哈佛大學公共衛生學院和南丹麥大學的研究人員，對數萬名中年女性進行了為期8年的跟蹤調查，對其運動情況等進行詳細分析發現，一些有助于增強肌肉力量的運動（啞鈴、負重鍛煉等抗阻力訓練，以及瑜伽、拉伸運動等低強度的肌肉調節訓練），能夠有效降低罹患2型糖尿病的危險。

　　具體來說，每周鍛煉3.5小時可使患2型糖尿病的風險降低30%～40%：每周鍛煉1小時可使糖尿病風險降低13%。其中，每周至少進行150分鐘的 有氧運動，并配合至少1小時的肌肉力量鍛煉者，效果最好。

　　踢腿——緩解靜脈曲張

　　一般中老年男性比較容易患下肢靜脈曲張，年輕人也可以做些健身運動從而達到預防的效果。做踢腿運動時做站立姿勢，雙手叉腰或手扶欄桿，左右腿互換向前踢，各16次，每天早晚各做一次。

　　游泳——健腦

　　澳大利亞一項新研究發現游泳可增加大腦血流量，有益于大腦健康，當人浸在水里時，大腦中動脈血流量增加了14%，大腦后動脈血流量增加了9%，有助于改善血管健康。

　　騎行——預防大腦老化

　　騎行能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右大腦功能同時得以開發，防止早衰及偏廢。另外，每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50％。

　　運動的好處多多，不管你是年輕還是年老，現在開始運動都不會太晚，保持健康的體魄和一顆年輕的心最重要。

　　用于增強身體素質的各種活動。內容豐富，有田徑、球類、游泳，武術（指其中一部分武術）、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等項目.體育具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的'功能，但是自從體育產生以來，槍身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質方面的需要。人們對于體育的認識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。

　　有規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：

　　1.有助于改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

　　2.有助于消除精神的緊張與壓力。

　　3.是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

　　4.有助于減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松

　　5.增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

　　6.運動課程的參與為社交機會之—。

　　運動的好處：

　　在生理上：

　　1、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

　　2、可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

　　4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　5. 減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會.

　　在心理上：

　　1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

　　2、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

　　3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

　　以上對于各項體育運動的好處一一進行了列舉，如果你比較喜歡哪種運動的話，就可以先了解一下它的好處有哪些，這樣也能更加有計劃地進行體育運動，當然如果你想要減肥的話，則應該去跑步，因為根據實踐表明，跑步最有利于人們減肥成功，能夠在最短的時間內讓您達到預想的效果。

　　各項運動的好處介紹 篇2

　　游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

　　田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

　　籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

　　自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

　　慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助于減肥。

　　跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

　　乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。

　　排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

　　如果明白了有氧運動和減肥的關系，就會少問很多無知的問題。這樣一來，會明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是多么荒謬。跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。跳繩不會使胃下垂！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。

　　跳繩運動簡單易行

　　跳繩不是簡單的體力運動，需要手腦結合才能做出令人眼花繚亂的花式，朋友們在練跳繩的時候注意多思考多和同伴討論，積累到一定程度就會突破。

　　跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　鍛煉多種臟器

　　經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的'，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。

　　跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

　　鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

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