加速運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的食物

　　1、 檸檬水

　　加利福尼亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：有240的婦女，堅(jiān)持喝檸檬水，可以多減到3磅的體重。每天堅(jiān)持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多減掉兩磅。因這檸檬水中的磷酸能通過改變血液中的酸堿平衡，改善骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　2、高纖麥餅

　　英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：如果所吃的早餐含有豐富的纖維和碳水化合物跟早餐是低纖維的相比，那么每天燃燒的熱量前者是后者的兩倍。一個(gè)全麥的餅干含有四克纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響了身體燃燒脂肪的能力，邁阿密大學(xué)的副教授麗莎這樣說。

　　3、亞麻子

　　亞麻子含有豐富的纖維和健康的脂肪，這些都能使血糖的濃度保持穩(wěn)定，因此就不會因?yàn)檠�糖濃度忽然降低而暴飲暴食。有研究還發(fā)現(xiàn)亞麻子能減緩荷爾蒙失調(diào)的癥狀，因?yàn)閬喡樽雍�有豐富的植物雌激素。亞麻子易消化。在燕麥、湯、或沙拉中加些亞麻子，不但口味更佳，而且還很有益。在家中自制曲奇餅干，加進(jìn)亞麻子更妙，但要注意烤爐的溫度要調(diào)低，因?yàn)榧舆M(jìn)亞麻子，餅干更容易烤焦。

　　4、桃

　　下次嘴饞的時(shí)候，不要再順手抓起大包署片，打開一袋胡桃，既解饞又有益。核桃堅(jiān)果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長時(shí)間地保持飽肚感。澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)：每天吃八至十顆胡桃，能快速減肥。核桃能降低胰島素的濃度，能幫助控制脂肪在體內(nèi)的儲存量。

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