產后半年如何運動減肥推薦

　　產后已經過去半年了，媽媽們是不是想著如何快速減去身上的贅肉呢？產后半年如何減肥成為寶媽們頭疼的問題，接下來是小編為大家準備的產后半年如何運動減肥，希望對大家有幫助。

　　1.最有效的產后減肥運動——游泳

　　燃脂部位：頭部、腰腹、臀部以及腿部

　　游泳是最有效的減肥運動，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨".游泳看起來很愜意，其實它是一項激烈的全身運動，人在水里喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。媽媽身上那些多余的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。

　　2.最實惠的產后減肥運動——跳繩

　　燃脂部位：腰腹，斜肌和大小腿

　　比起去健身房或買運動器械，對比較節儉的媽媽來說，跳繩是不是非常實惠呢？但要注意的是，劇烈的跳繩運動后不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常后，才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動作。

　　3.最動感的產后減肥運動——騎單車

　　燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

　　騎車時配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強。1節課全程堅持下來可以消耗400-500卡路里，相當于長跑1個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

　　4.最隨意的產后減肥運動——慢跑

　　燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿

　　在微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由"燃燒"糖類逐步轉入"燃燒"脂肪，從而達到瘦身減肥。在這里要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽，采用此法減肥，用不著天天跑，每周慢跑3次即可。3天打魚2天曬網，這樣是不是沒那么辛苦了？

　　5.最耗能的減肥運動——羽毛球

　　燃脂部位：肩部和三頭肌

　　1個小時的羽毛球練習中，跑動的距離可達到3000米之多。如果讓你在操場跑3000米，估計不是一件很容易的事。可在打羽毛球的時候，你可能在不知不覺揮拍跑動擊球的時候已經跑完了。對那些覺得跑步單調的媽媽來說，不如約上好友，去球場上"廝殺"一回吧。

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