免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

腹部減肥運動

時間:2022-05-01 13:26:51 運動 我要投稿

腹部減肥運動

  腹部減肥是我們大家都在做的一項減肥運動,而且這種減肥的方法也很多,需要打擊去搜集,下面是小編搜集的一組腹部減肥運動大家可以試一下。

腹部減肥運動

  腹部減肥練習就是將腹部肌肉分為上、下、側面,分別進行對應運動練習,形成立體練習。

  腹直肌cheCK

  從肋骨到恥骨縱向連接的肌肉。屈膝90度,兩手放在頭兩側,上身傾斜10秒。

  下腹部check

  肚臍以下的肌肉,從腹直肌動作過度,兩腿伸直保持10秒。

  腹斜肌check

  側腹部,協助扭腰動作和腹直肌動作的肌肉,扭身,左右各10秒。

  腹直肌訓練

  15秒*2組 交替進行

  仰臥,雙膝彎曲呈90度,視線盯住肚臍,上身抬起(不是抬頭,而是用肩膀帶動身體),兩手放在體側,與地板平行。

  下腹部訓練

  15秒*2組 交替進行

  手肘支地,一腿屈膝,呈90度,另一側腳抬離地10厘米,雙腿交替進行。

  腹斜肌訓練

  15秒*2組 交替進行

  側臥,手臂呈直角支地,上面的腿向后,兩腳支地,另一只手按壓腹部,保持20秒。

  其他部位的訓練

  Z字操,消除歪斜

  膝蓋著地,手臂伸直與肩同高,保持這個姿勢,向后用力,感覺后方有一股力在牽扯你,15秒*2組。

  握緊3根手指

  鍛煉手臂內側肌肉。腋下夾緊,中指、無名指、小指用力,握住,15秒*2組。

  告別大腿內側贅肉

  坐在椅子邊緣,兩手放在體側,一腿抬高與地面平行,緩慢上下移動。

  經過一段時間的練習以上腹部減肥運動,腹部贅肉肯定會有很大量的減少。

【腹部減肥運動】相關文章:

腹部減肥運動有哪些06-03

辦公室腹部減肥運動03-25

腹部減肥運動視頻教程06-03

運動腹部減肥視頻教程06-03

腹部減肥的方法動作06-03

男人腹部減肥方法03-28

腹部脂肪多怎么減肥06-03

腹部脂肪多怎么減肥06-03

最新腹部減肥健身操教學視頻04-10

女人減腰腹部的運動方法06-03

主站蜘蛛池模板: 中文无码伦av中文字幕在线| 人人爽人人爽人人爽| 精品国产第一福利网站| 无码人妻人妻经典| 中文字幕人乱码中文字幕| 亚洲熟妇另类久久久久久| 国精产品一品二品国在线| 免费人成激情视频在线观看| 丁香五月网久久综合| 99久久综合狠狠综合久久aⅴ| 亚洲欧美人成视频一区在线| 亚洲伊人久久大香线蕉综合图片| 国产精品久久久久不卡无毒| 亚洲精品高清国产一线久久| 无码人妻一区二区三区免费手机| 日本亚洲欧美在线视观看| 999成人精品视频在线| 天天做天天爱天天综合网| 就去干成人网| 日韩精品乱码av一区二区| 欧美丰满美乳XXⅩ高潮www| 欧美中文字幕无线码视频| 亚洲最大av资源网在线观看| 亚洲中文字幕av在天堂| 亚洲av无码专区国产不卡顿| 国产精品久久久久9999吃药| 99久久久国产精品免费蜜臀| 麻豆精品久久久久久久99蜜桃| 在线a亚洲老鸭窝天堂av高清| av无码av高潮av喷吹免费| 国产在视频精品线观看| 人妻精品久久无码专区涩涩| 少妇系列之白嫩人妻| 中文字幕亚洲无线码| 色视频在线观看免费视频| 亚洲国产精品无码久久青草| 欧美性欧美巨大黑白大战| 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃| 中文字幕无码乱码人妻系列蜜桃| 成全世界免费高清观看| 一本大道无码日韩精品影视_|