如何有效治療肌肉酸痛呢

　　一般來說，肌肉酸痛多是在運動過后出現的并伴有疲倦乏力的感覺，運動過度還會出現痙攣等癥狀。肌肉酸痛會讓患者感覺到很難受，甚至影響走路。那么，肌肉酸痛該怎么辦呢？如何治療肌肉酸痛呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！

　　第一個步驟應在最初的幾天，每隔4―6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。

　　經過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

　　專家同時指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛（例如關節炎），熱敷要比冷敷更有效。

　　通過上文的介紹，相信你已經知道如何治療肌肉酸痛了吧！在平時應該避免劇烈運動，應該根據我們的身體狀況來制定運動計劃，在運動是還應該小心，不要三心二意，避免在運動過程中受傷，到最后，痛的還是自己，傷害的還是自己的身體。

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