游泳可以鍛煉肌肉嗎

　　蝶泳

　　胸大肌、背闊肌、腹直肌較多用力。

　　仰泳

　　背闊肌、股四頭肌較多用力。

　　游泳鍛煉全身

　　蛙泳

　　臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌較多用力。

　　自由泳

　　肱三頭肌、肱四頭肌、斜方肌、臀大肌較多用力。

　　說明：鍛煉部位肌肉都是稍微偏重，無論哪種泳姿都是鍛煉全身。

　　游泳鍛煉出來的肌肉是流線型的，并不是塊狀肌肉。

　　要想鍛煉肌肉的話還是用器械鍛煉比較好。

　　游泳鍛煉的價值還有對心肺血管特別好。

　　減肥須知

　　鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，一定要確認身體沒有任何突發性疾病，且須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

　　科學盤點

　　在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老。經常泡在水里，是一種對抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

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