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運(yùn)動(dòng)完吃什么比較合適呢

時(shí)間:2022-05-26 09:19:19 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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運(yùn)動(dòng)完吃什么比較合適呢

  我們都應(yīng)該知道,在進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或者短時(shí)間進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)后,身體中的許多能量都被消耗,這時(shí)候需要為身體補(bǔ)充一些能量,讓身體的各個(gè)功能可以更好的運(yùn)轉(zhuǎn)的。那么,在運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該吃一些什么比較合適呢?既可以增加體力,但是又不會(huì)有太多的熱量在身體中堆積。

運(yùn)動(dòng)完吃什么比較合適呢

  巧克力牛奶或蛋白質(zhì)奶昔

  如果你運(yùn)動(dòng)之后就要馬上奔波忙碌,甚至沒(méi)有一個(gè)地方能讓你坐下來(lái)吃點(diǎn)零食,那么一些健康的運(yùn)動(dòng)后飲品也是你補(bǔ)充體力的不錯(cuò)選擇。

  牛肉干

  便捷包裝的牛肉干也許不是你減肥的首選,但是它低脂又富含蛋白質(zhì),最重要的是它足夠方便,你甚至不用提前準(zhǔn)備,只要運(yùn)動(dòng)之后去趟便利店就行。

  煮毛豆

  你可以去買(mǎi)已經(jīng)去殼的毛豆,或是花上十多分鐘自己準(zhǔn)備,簡(jiǎn)單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質(zhì),但僅含有90卡路里。

  煮雞蛋

  煮雞蛋可以算是最省事的零食之一,它自帶包裝,你只需敲開(kāi)剝皮就行。而它的制作方法也非常簡(jiǎn)單,只需要中火煮幾分鐘,你就能得到一份含有6克蛋白質(zhì)、卡路里低于100的零食。

  奶酪棒和餅干

  奶酪可以提供鈣和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)組合,全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物,而且這兩樣吃起來(lái)都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在車(chē)?yán)铮汤野艉腿滐灨梢部梢越o你提供美好的零食體驗(yàn)。

  經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以消耗身體中的脂肪,讓人變得更加的苗條一些;而且經(jīng)常的運(yùn)動(dòng),可以讓身體的抵抗力更強(qiáng)。但是運(yùn)動(dòng)后,體力的消耗是相當(dāng)大的,可以通過(guò)上述列舉,來(lái)選擇自己喜歡的食物進(jìn)行補(bǔ)充,熱量低,但是可以快速的補(bǔ)充體力。

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