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運動完吃什么比較合適呢

時間:2022-05-26 09:19:19 運動 我要投稿
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運動完吃什么比較合適呢

  我們都應該知道,在進行了長時間的運動或者短時間進行了劇烈的運動后,身體中的許多能量都被消耗,這時候需要為身體補充一些能量,讓身體的各個功能可以更好的運轉(zhuǎn)的。那么,在運動過后應該吃一些什么比較合適呢?既可以增加體力,但是又不會有太多的熱量在身體中堆積。

運動完吃什么比較合適呢

  巧克力牛奶或蛋白質(zhì)奶昔

  如果你運動之后就要馬上奔波忙碌,甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食,那么一些健康的運動后飲品也是你補充體力的不錯選擇。

  牛肉干

  便捷包裝的牛肉干也許不是你減肥的首選,但是它低脂又富含蛋白質(zhì),最重要的是它足夠方便,你甚至不用提前準備,只要運動之后去趟便利店就行。

  煮毛豆

  你可以去買已經(jīng)去殼的毛豆,或是花上十多分鐘自己準備,簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質(zhì),但僅含有90卡路里。

  煮雞蛋

  煮雞蛋可以算是最省事的零食之一,它自帶包裝,你只需敲開剝皮就行。而它的制作方法也非常簡單,只需要中火煮幾分鐘,你就能得到一份含有6克蛋白質(zhì)、卡路里低于100的零食。

  奶酪棒和餅干

  奶酪可以提供鈣和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)組合,全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物,而且這兩樣吃起來都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在車里,奶酪棒和全麥餅干也可以給你提供美好的零食體驗。

  經(jīng)常的進行運動,可以消耗身體中的脂肪,讓人變得更加的苗條一些;而且經(jīng)常的運動,可以讓身體的抵抗力更強。但是運動后,體力的消耗是相當大的,可以通過上述列舉,來選擇自己喜歡的食物進行補充,熱量低,但是可以快速的補充體力。

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