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運(yùn)動(dòng)完吃什么比較合適呢
我們都應(yīng)該知道，在進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或者短時(shí)間進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)后，身體中的許多能量都被消耗，這時(shí)候需要為身體補(bǔ)充一些能量，讓身體的各個(gè)功能可以更好的運(yùn)轉(zhuǎn)的。那么，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該吃一些什么比較合適呢？既可以增加體力，但是又不會(huì)有太多的熱量在身體中堆積。
巧克力牛奶或蛋白質(zhì)奶昔
如果你運(yùn)動(dòng)之后就要馬上奔波忙碌，甚至沒(méi)有一個(gè)地方能讓你坐下來(lái)吃點(diǎn)零食，那么一些健康的運(yùn)動(dòng)后飲品也是你補(bǔ)充體力的不錯(cuò)選擇。
牛肉干
便捷包裝的牛肉干也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質(zhì)，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前準(zhǔn)備，只要運(yùn)動(dòng)之后去趟便利店就行。
煮毛豆
你可以去買(mǎi)已經(jīng)去殼的毛豆，或是花上十多分鐘自己準(zhǔn)備，簡(jiǎn)單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質(zhì)，但僅含有90卡路里。
煮雞蛋
煮雞蛋可以算是最省事的零食之一，它自帶包裝，你只需敲開(kāi)剝皮就行。而它的制作方法也非常簡(jiǎn)單，只需要中火煮幾分鐘，你就能得到一份含有6克蛋白質(zhì)、卡路里低于100的零食。
奶酪棒和餅干
奶酪可以提供鈣和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)組合，全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來(lái)都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在車(chē)?yán)铮汤野艉腿滐灨梢部梢越o你提供美好的零食體驗(yàn)。
經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體中的脂肪，讓人變得更加的苗條一些;而且經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，可以讓身體的抵抗力更強(qiáng)。但是運(yùn)動(dòng)后，體力的消耗是相當(dāng)大的，可以通過(guò)上述列舉，來(lái)選擇自己喜歡的食物進(jìn)行補(bǔ)充，熱量低，但是可以快速的補(bǔ)充體力。
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