飯后運動最好什么時間

　　很多的朋友都喜歡在吃完飯后來進行運動，飯后進行適度的運動對于增強人的免疫力，加速新陳代謝都會有一定的好處，只是應(yīng)該要注意運動的強度，過于劇烈的運動對身體會造成很多的不良影響，下面我們一起來了解都有哪些運動適合在飯后進行，以及飯后運動的一些注意事項。

　　“飯后百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”也說的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

　　食后散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯后即開始百步走，體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少，那樣胃內(nèi)食物就不能得到充分消化了。

　　“飯后百步走”并不適合所有的人。體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。這是因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時進行直立活動，會增加胃的振動，加重胃的負(fù)擔(dān)，加重胃下垂。因此，飯后應(yīng)適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘后再活動。患有心腦血管病的人也不適合“飯后百步走”，因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應(yīng)減少，“飯后百步走”會爭奪大腦的血液供應(yīng)，這無異于雪上加霜。這類病人，飯后應(yīng)坐下或躺下休息，否則會因一時腦部供血不足而發(fā)生意外。

　　飯后散步能夠加速人的新陳代謝，促進血液循環(huán)，同時也能夠幫助食物更好的消化，對于胃腸也會有很多的好處，只是對于一些身體患有疾病的朋友，在平時運動的時候一定要注意，不當(dāng)?shù)倪\動很可能會使得病情加重，增加身體的不適感。

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