- 相關(guān)推薦
一天什么時候點適合運動
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度力量以及耐力處于相對最佳狀態(tài)，這時候鍛煉身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀態(tài)，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對于習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛煉也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運動后應吃一些奶制品，都將等十五補充體力。健身之后要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關(guān)系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。
【一天什么時候點適合運動】相關(guān)文章：
什么時候運動最好06-04
女人什么時候最適合補血06-04
關(guān)于晚上什么時候運動最好04-08
有氧運動的最佳時間是什么時候08-02
適合孕婦的運動06-03
適合老人的運動方式08-09
適合室內(nèi)做的運動06-03
適合男生的有氧運動03-14
春季適合什么運動06-03