運動過后全身酸痛該怎么辦

　　生命在于運動，尤其是在現代社會，人們體力勞動的下降，造成很多身體疾病，所以運動在現代顯得有位重要，但是經常不鍛煉的人，一旦運動之后常常會出現一些不舒服的身體癥狀，比如運動之后全身酸痛，對于這種情況我們應該怎么辦呢？有沒有什么方法可以緩解這種癥狀呢？一起來看看下面介紹。

　　1.產生酸痛的原因：

　　由于人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之后，偶爾的一次鍛煉，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發生酸痛的感覺，例如跑步會導致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產生的。

　　2.長期堅持運動：

　　長期堅持運動，你身體里面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那么明顯。

　　3.運動完之后記得按摩：

　　運動完之后要是哪里酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

　　4.運動完之后不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：

　　堅持走一段時間，可以使體內產生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

　　5.洗個熱水澡：

　　大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之后，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。

　　原來解決運動之后全身酸痛的方法還是有很多的，以上的介紹也都是一些比較實用的常見的方法，相信可以對大家正確健康鍛煉有一些幫助，對于運動之后的這種身體癥狀，大家一定要多去了解，在運動的時候使用，避免運動不當對自己造成傷害。